中秋佳節將近，假期親朋好友聚餐是在所難免的。聚餐很容易導致發胖，下面介紹15個小妙招讓你怎麼吃都不胖。
做好准備
1. 如果你對餐館不熟悉，那麼在出發前，可提前打電話了解情況，也可在網上查看他們的菜單。
2. 隨時在車內放一袋小蘋果或其他健康點心，並在朋友進餐館前先吃一個。這樣做不僅可以解決你的饑餓問題，而且可以提醒自己注意的飲食。
3. 在離開家門前，做出一個心裡有底的選擇，確定哪一盤菜最適合你當天的“預算”。如果在餐館內，當天的特別推薦菜肴感覺太好，實在不容錯過，那麼在改變選擇之前，應進行最後一次計算，保證自己已完全考慮好。
起步前先要邁對腳步
4.在開餐前叫一碗湯——不要那種奶油燒的湯，而是用高湯燒的蔬菜或西紅柿雞蛋常容易滿足你的胃口，讓你在進餐時不會超量。
5. 開始前先吃配菜沙拉(假如有的話)要求在旁邊放上低脂或無脂的沙拉醬；同時要記住用筷子挑沙拉醬，然後再抹到沙拉上。
6.記著喝水。如果你決定要一份果汁、碳酸飲料或酒精飲料，每次都要叫另外一杯水。如果你想要第二杯飲料，那麼也應將水杯注滿水。
明智的選擇
7.根本不要打開菜單！應在上餐館之前便知道自己想吃什麼。
8. 避免任何油炸的食品。
9. 選擇較清淡的食物，如“發豐收”，而不要選用紅燒肉。盡量簡單化。
10. 不管你叫什麼菜，都要保證其配有大量的蔬菜。
11. 在吃自助餐時，不要急著將食物放入盤子中，先觀察一下，關鍵是要提醒自己，吃食物是為了滿足自己的胃，而不是把自己的錢撈回來。
12. 在點菜時，記得問一下是否還有更小的份量可供選擇。如果沒有，請服務員上菜時帶一只外帶飯盒。在開始吃之前，將一半的食物放到外帶盒內。
13. 將開胃菜和身邊的人一起分享。如果你有將自己盤子內的食物全部吃光的念頭，那麼最好不要將在你面前的菜也全部吃掉。
培養一個良好的態度
14. 慶祝的目的是和家人朋友一起分享時光，而不是食物。享受屬於自己的快樂，記住，不需要將食物當成敵人。
15. 當然要外出就餐！正如一名網友所說的，當我出去時，我感覺自己是一個正常的人，我好像並沒有失去什麼。
看到這些小妙招，你就可以輕輕松松去聚餐而不用怕發胖了，這些你記住了嗎？
