控制飲食讓你減肥很輕松。想知道怎麼樣才能更有效的減肥嗎？那就記住下面這5點吧!
減肥的人要注意許多瘦身的小重點
許多重點是你可能忽略了 不知道的 結果你做了嗚呼哀哉!功虧一櫃呀!! 我不得不說 減肥真的很累人很痛苦，真的沒有什麼撇步就是少吃多動(很討厭的話吧)
但是要怎麼加快才是重點你說對吧!! 其實我覺得受身有成的人並沒有多厲害 完全靠的是別人沒有的毅力。我的個性就是這樣 我平常懶懶散散的 其實超級沒有意志力(意志力很薄弱的人)但是只要我真的認真想過下定決心我通常會那件事做到無可挑剔。
減肥也是我當初減肥一年多了吧!!每次都是有說沒做(很糟糕)但是後來下定決心 我就一路持續了甚至我會寫日記做筆記蒐集很多很多資訊 然後去評估哪些比較健康 那些是屁話。哪些是真的有用所以花花要來個小叮嚀是我之前蒐集的很多我認為正確的資訊 請你注意聽喔!!
第一:為什麼我小腹都瘦不下來?
先問問你是不是喜歡喝冰的呢?冰飲料含有不少熱量 容易被體內所吸收 堆積在腹部或臀部。舉例來說，每100cc的含糖飲料熱量就約有50卡，喝了500cc的含糖飲料就等於吃了一碗飯。一杯700cc珍珠奶茶的熱量等於一碗半的白飯。即使是果汁熱量也不低，5顆柳橙所搾出的果汁就等於一碗飯的熱量。很嚇人吧!!而且除了熱量之外，冰涼飲料也會降低人體的新陳代謝率， 這才是冰涼飲料讓人變胖的最主要原因。
人體內需要在37度C的溫暖環境下工作，而冰涼飲料與人的體溫相差30度C以上，喝下冰涼飲料，胃腸道的溫度就會降低，血液回圈與淋巴迴圈都變得緩慢，影響腹部回圈代謝，抑制了腹部脂肪的消耗，脂肪與水分容易囤積在身上，造成易胖體質。除了這些 冰飲料對婦科非常的不好!! 所以我已經不知道多久沒有喝過冰飲料了 要乖乖聽話喔~
第二:你喜歡吃西瓜嗎?
我很愛夏天的時候把西瓜剖一半然後用湯匙挖來吃一邊看電視超幸福的啦!!但是你知道嗎半個西瓜產生的熱量大約是680卡相當於三碗米飯水果的熱量並不都是很低，如香瓜、西瓜、鳳梨、木瓜等水果，含糖量高，吃多了易轉化為脂肪堆積，不但減肥難，而且還有“增肥”的可能。
第三:你以為喝綠茶就不會胖嗎?
我記得我高中很愛跟我家阿芝討論哪家的綠茶最好喝，我們都非常愛喝綠茶 一有好喝的就會到相報而且我認為綠茶一點都不會胖但是錯了 大錯特錯!平常一瓶去711買的罐裝綠茶(低糖)600ml得那種 就有一百多接近兩百卡比一瓶鋁罐的可樂還要高!!所以寶貝呀 要喝綠茶請喝無糖的好嗎? 或是現泡的才夠正點 別再喝綠茶半糖少冰啦!
第四:瘦了還是有雙下巴 怎麼辦?
這我到很慶幸我是有下巴的人我知道很多人下巴比較短 如果肉鬆一點頭往下一低 雙下巴就會很明顯就沒有女人該有的漂亮弧度所以花花教大家很簡單的緊實下巴操
1、把舌頭向裡面卷，使舌尖能夠到達喉嚨的部位;
2、把舌頭卷起，使舌頭和嘴巴裡的每一個部分都能接觸;
3、做完舌頭運動後把嘴裡的唾液一點點吞下去;
4、把舌頭伸到外邊，儘量伸長，使舌頭幾乎能夠舔到鼻子或下顎。
很簡單吧!!你甚至可以一邊打字一邊做勒!! 相信我 雙下巴沒了 你看起來會更纖細喔~
第五:告訴你 洋蔥的減肥妙招
洋蔥營養價值豐富，在國外被譽為“菜中皇後”。科學測定，每百克洋蔥中含鈣40毫克、磷50毫克、鐵1.8毫克、維生素C8毫克。還含有胡蘿卜素、維生素B1和尼克酸。更最重要的是，洋蔥中幾乎不含一點脂肪成分。
此外，洋蔥中還含有前列腺素A，其是一種較強的血管擴張劑，可以降低人體外周血管和心髒冠狀動脈的阻力，具有降低“壞血脂”、預防血栓形成的作用。同時，前列腺素A還能對抗人體內兒茶酚胺等升壓物質的作用，又能促進鈉鹽排洩，從而使血壓下降，因此對高血壓、高血脂和心腦血管病人都有保健作用。
美國哈佛醫學院心髒科教授克多·格爾威治博士指出，每天生吃半個洋蔥，或喝等量的洋蔥汁，可增加心髒病人約 30%的高密度脂蛋白膽固醇(HDL)的含量。北京大學第一醫院營養部二部主任孫盟裡指出，HDL被稱為“好膽固醇”，有助於預防動脈粥狀硬化。洋蔥對心髒病患者的確是有好處，而且，生著吃效果最佳。
北京協和醫院營養科副主任於康提醒大家，洋蔥對心髒病患者和高脂血症患者是有益的，但單靠某種食物來達到降脂的目的並不科學，還要控制用油、配合一定的體育鍛煉等。
天氣很快就要熱起來了，給大家推薦一個涼菜食譜——洋蔥拌牛肉：
主料：熟醬牛肉一小塊，洋蔥半個
配料：黃瓜、青辣椒、香菜調料：面醬、白糖、味精、生抽、香油
做法：洋蔥洗淨切成小塊，黃瓜去皮切小丁，辣椒去籽切成小丁，三種菜放一起加鹽拌勻，腌十分鐘，去水，加調料拌勻。牛肉切丁，香菜切小段，加上腌好的青菜，淋香油拌勻，上桌。
專家點評：洋蔥生吃涼拌能最佳地發揮洋蔥降血脂的功效，而牛肉是紅肉中脂肪比較低的種類。這道菜烹調方式清淡少油，搭配富含維生素C的黃瓜、青辣椒等，更適合心髒病患者食用。
