飯後半小時就可以開始輕度運動了。對減肥的效果來說，飯後胰島素分泌上升，可抑制脂肪的分解，這個時間段進行減肥運動的效果也會受影響。如果你只有晚上的時間可以運動，而晚餐又吃得比較晚。為了減肥，可以考慮下午下班時間，現在辦公室吃點面包或者燕麥片，然後回到家裡，運動之後，再吃個水果或者牛奶補充能量即可。
飯後運動時間最好的安排就是：
輕度運動則在飯後半小時進行最合理，例如走路、廣場舞等
中度運動應該安排在飯後一小時進行、例如慢跑、減肥操等
高強度運動可在正餐後兩小時進行，例如籃球賽、足球賽等
值得注意的是，飽腹運動不利於健康，空腹運動也同樣不利於健康。如果你處於饑餓的狀態，最好先吃點香蕉或者巧克力再運動，否則容易出現低血糖的症狀。
如果你只有晚上的時間可以運動，而晚餐又吃得比較晚。為了減肥，可以考慮下午下班時間，現在辦公室吃點面包或者燕麥片，然後回到家裡，運動之後，再吃個水果或者牛奶補充能量即可。
