很多女生面對食物都無法控制自己的味蕾，會不知覺的暴食，尤其在周末、節假日，朋友的聚會讓你暴食情況更嚴重。要知道，暴食的同時也會讓你的脂肪暴漲啊。如何防暴？一起看看以下的防暴小策略吧。
1.首先在飯前，先喝一碗或者兩碗水（胃口大的）
2.其次，用手摸摸自己身上肉肉最多的地方和你最不喜歡最想減掉的地方，我相信你的食欲基本上可以理智控制了。如果還是不夠強烈，那就用手抓抓那些肉肉，想想多吃就會多運動，就會後悔難過，就會節食，更重要的是辛苦瘦下來的成果又要反彈，這是我們最不願看到的。
3.開始吃飯了，按照先水果後蔬菜後谷物後肉的順序進餐。避免吃多，可以每份菜夾5-10（最多10次上限）次不等。規定自己的上限，給自己一個要求，這樣就不會也不敢多吃了。細嚼慢咽，就感覺在享受食物的美味，想象這些食物很珍貴很難得，一點一點的品嘗。
4.邊吃飯邊喝水，也是預防BS的好辦法。但是要小口的喝。
5.千萬不要看著電視吃飯，這樣會越吃越多的。不過，如果有條件，可以看看和減肥有關的書籍。這樣做，絕對增加你的理智值。
6.暴食的前提一般是嘴巴饞，而不是肚子餓。所以，如果很想吃那也是可以的。但是只能滿足嘴巴，絕不滿足自己的腸胃。所以，吃了就吐出來不要咽下去就行。解解饞就好。
7.調整心態。萬一真的暴了，也要養成進餐的順序。另外，還要嚴格的設定修補計劃，包括排毒清腸的套餐和合理的運動才行。我的空間裡就有我自己的清腸餐。
8.如果是暴食持續在5天以上，一般是內分泌比較紊亂，荷爾蒙亢奮，就需要到中醫處，開個方子抑制一下自己的胃口。
最後在對大家說：減肥是件大事，但是只是生活的一部分，不要把減肥看的太重，節食減肥很容易暴食，暴食對脾特別的不好。身體受傷了，還要花很多錢看病，即使你減肥成功了，身體被糟蹋了，MC不正常會影響生育，生不出孩子來會受到很多人的冷落。暴食久了，催吐久了，容易造成胃癌，腸道癌，甚至死亡等等。想想我們把健康的身體折騰壞了，我們要減肥干什麼？ 我們減肥的初衷是什麼呢？？好好想想吧，我親愛的朋友。
