如果你已經習慣了大吃大喝，那你真需要受一番再教育了。下面有六個辦法，可以照著做：
(1)練習目測適當的飲食量，以便幫助你的大腦判定是否吃過了頭。
(2)別有一頓、沒一頓的不正常飲食。少吃一頓飯並不是辦法，因為到了下一頓時，你極可能因為太餓了，又吃過了量。
(3)如果你有強烈的沖動想吃零嘴，不妨躺下來做做柔軟體操，放松四肢，想辦法轉移自己的念頭。等吃的沖動過去了，你會發現其實並不真的那麼餓，只是嘴饞而已。
(4)多做積極的思考，別再一直自問：“為什麼我總是節食不成?”問問自己“怎麼樣來完成我的節食計劃?”
(5)要期許自己成功，熱心尋找更適合自己的新節食辦法。
(6)安排自己的生活，不再以“吃”為主，把精力和精神灌注在其它的樂趣上，要點是你必須真正有心改變過去的生活方式。過去的生活方式既然不理想，努力安排更創新的方式吧。
