快速減肥是眾多減肥者的一種期望，而通過飲食來瘦身的快速減肥方法最容易被減肥人士所接受。三日快速減肥食譜就是其中的一種。網傳3日快速減肥食譜能讓你3天瘦6斤，那麼3日快速減肥食譜科學嗎?一塊兒來看看!
快速減肥 3天真能瘦6斤嗎
三天快速減肥食譜
第一天
早餐：1片全麥吐司+1匙花生醬+半個葡萄柚;
午餐：1片全麥吐司+1小罐鲔魚罐頭;
晚餐：2片肉片(70克)+1杯四季豆+1杯竹筍+1個小蘋果(每餐都喝清茶或配溫開水)
第二天
早餐：1片全麥吐司+1個白煮蛋+半根香蕉;
午餐：2片蘇打餅干+1杯優酪乳;
晚餐：2條熱狗+1杯青花椰菜+半杯竹筍+半根香蕉(每餐都喝清茶或配溫開水)
第三天
早餐：1片蘇打餅+1片低卡起司+1個小蘋果;
午餐：1片全麥吐司+1個白煮蛋;
晚餐：1小罐鹽水鲔魚罐頭+1杯花椰菜+半杯黃瓜+1杯竹筍+半根香蕉(每餐都喝清茶或配溫開水)
營養師點評：
食品單一，沒有口味，長時間食用會對食物產生厭倦，影響食欲，嚴重者會產生厭食現象;餐單食品營養素不足，嚴重缺乏碳水化合物、維他命和礦物質，長期食用會導致營養不良;整個“瘦身餐”減掉的是體內的水分，所以會有部分人產生明顯的“減重”效果，但水分是身體的潤滑劑，是維持身體循環的基本要素，缺乏水分會導致皮膚干燥、便秘，引起痤瘡的發生，另外，一旦停止食用，體重便會回升。
3日快速減肥食譜很多時候減掉的都是脂肪，瘦下去也需會比較明顯，但是很容易反彈!
