經過減肥熱心人士的苦苦探索，總結出這樣十種吃不胖的妙方，快來看看！
妙方1、三餐定時定量
插嘴：也就是說早上好，中午吃飽，晚上吃少，晚上為了減肥可以用水果餐或者粥代替。
一般減肥粥包括的材料有：高粱、赤豆、薏米、番薯、鯉魚、茶葉、酸棗、菱角、山楂等，點擊可詳細閱讀
有些水果是瘦身食譜中的常客，有些則是因為熱量及營養素的關系，壓根不會被營養師建議食用。
妙方2、用小的碗盤裝食物
妙方3、先慢慢用湯匙一口一口喝完湯（濃湯除外）
妙方4、喝完湯後再吃青菜（最好不要經過油炒）
妙方5、肉和飯最後吃，而且要小口小口慢慢咀嚼後才吞下
妙方6、只吃瘦肉，不吃皮
妙方7、點有骨頭或有殼的東西吃，不要吃絞肉
妙方8、點有刺的魚吃
插嘴： 吃魚有益健康，既滋補又可美容健身。這只是傳統說法，營養師告訴我們：常吃的魚中有不少脂肪含量極高，堪稱“減肥殺手”，享用時萬望“三思而後食”！
妙方9、吃肉絲炒菜類的食物，少吃大塊的牛排、豬排
妙方10、沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉
