曾報道說，女星除了布蘭妮都在減肥，初為人母的她滿身贅肉以及妊娠紋，如此形象該如何補救？
早餐4個白煮蛋白，低脂起士，果汁及全麥土司兩片。午餐青菜沙拉，白煮蝦加生菜三明治及1個蘋果晚餐瘦肉牛排3盅司，洋蔥，豆類，西紅柿及草菇沙拉。
早餐塗上植物牛油的半烤熱貝果(Bagel)，草莓及低脂牛奶。午餐2盅司火雞肉，生菜，西紅柿，蘋果及低糖凍檸茶。晚餐4盅司烤雞胸肉，2/3杯糙米及1／2杯蒸熟的蔬菜。
普通散步法
用慢速和中速行走，每次30-60分鐘，每日2-3次。適宜在風景秀麗的地方休閒。
快速步行法
每小時步行5-7公裡，每次鍛煉30-60分鐘。步行時心率控制在每分鐘120次以下，這樣可振奮精神。
定量步行法
包括在平地和坡地上步行。例如在3度斜坡上步行100米，漸漸增至在5度斜坡上行走15分鐘，再在平地上行走15分鐘。
散步時兩臂有節奏地向前後擺動，可增進肩帶胸廓的活動，適用於有呼吸系統疾病的人。
摩腹散步法
一邊散步，一邊按摩腹部，這對有消化不良和胃腸疾病的人很有益處。
餐單A選擇
工作重量級時選用
最適合繁忙拍片的明星族，每日3餐按特定的碳水化合物，蛋白質和脂肪的比例進食，每餐的碳水化合物降至占總熱量的4成，蛋白質和脂肪各占3成，每餐總熱量約為1,700卡路裡。碳水化合物占每日攝取食物的6成，每天需按照減肥計劃指定的餐單進食，而且每周進行一次進度檢討。
早餐4個白煮蛋白，低脂起士，果汁及全麥土司兩片。午餐青菜沙拉，白煮蝦加生菜三明治及1個蘋果晚餐瘦肉牛排3盅司，洋蔥，豆類，西紅柿及草菇沙拉。
餐單B選擇
一般休閒居家時選用
它為瑞絲·薇斯朋准備好每日所需的食物，通常每日攝取的卡路裡在1,200至1,500之間；另外，參加者每周需要與營養師會面，來總結過去一周的進展。
早餐塗上植物牛油的半烤熱貝果(Bagel)，草莓及低脂牛奶。午餐2盅司火雞肉，生菜，西紅柿，蘋果及低糖凍檸茶。晚餐4盅司烤雞胸肉，2/3杯糙米及1／2杯蒸熟的蔬菜。
運動選擇：20分鐘散步法
借著緩慢而持續的運動，很容易會燃燒到體內的脂肪。可以提升“瑞絲·薇斯朋”基礎代謝功能的運動，運動的目的就是要讓她身體內的脂肪燃燒。因為激烈的運動，只會燃燒到體內的糖質而已，脂肪無法被當做能量來使用。
普通散步法
用慢速和中速行走，每次30-60分鐘，每日2-3次。適宜在風景秀麗的地方休閒。
快速步行法
每小時步行5-7公裡，每次鍛煉30-60分鐘。步行時心率控制在每分鐘120次以下，這樣可振奮精神。
定量步行法
包括在平地和坡地上步行。例如在3度斜坡上步行100米，漸漸增至在5度斜坡上行走15分鐘，再在平地上行走15分鐘。
擺臂散步法
散步時兩臂有節奏地向前後擺動，可增進肩帶胸廓的活動，適用於有呼吸系統疾病的人。
摩腹散步法
一邊散步，一邊按摩腹部，這對有消化不良和胃腸疾病的人很有益處。
科學的鍛煉與飲食確實能最快挽救你正陷如肥胖的身體，快跟著明星行動起來吧
