減肥，不是一定要節食才行。下面介紹六個不用節食也能減肥的方法給你。
（1）慢食減肥。食物進入體內，血糖會升高，當血糖升高到一定水平時，大腦食欲中樞就會發出停止進食信號；往往已吃了過多的食物，從而因食物過多的食物而致肥胖。
（2）早食減肥。饑餓之前吃些東西以控制胰島素的分泌。正餐之前進食，可以使人的正餐時食欲大減，從而減少食物的攝入。
（3）分食減肥。在一餐中不能同吃某食物。例如：人們在吃高蛋白、高脂肪的葷時，可以食用一些蔬菜，但不可喝啤酒食米面、馬鈴薯等碳水分化合物食品。
（4）食醋減肥。每日飲用15～20毫升食醋，在一個月內就可以減輕體重3～4公斤。
（5）冬瓜減肥。肥胖者大多有過多水分，冬瓜可以利尿。每天用冬瓜適量燒湯喝。冬季無冬瓜，可以每日用冬瓜皮50克煎湯飲用。
（6）荷葉湯治肥胖病是行之有效的。許多文獻資料都有介紹，方法是每日用干荷葉3錢（中藥店有售），鮮的1兩左右，煎湯代茶，或把荷葉同大米一起煮成荷葉粥吃。如能堅持天天飲服，兩三個月後體重顯著降低；如一時找不到荷葉，荷梗亦可天天煎湯或煮粥。
