很多姐妹們為了減肥，不惜節食、絕食。不僅傷害了身體，而且對減肥也沒什麼幫助。今天小編為大家介紹一個不用節食也能減肥的方法，讓大家輕輕松松就能瘦。
一：早餐：一定要吃飽，但不用擔心自己會長胖。強烈推薦：紅薯稀飯，這個我非常的愛吃，紅薯益氣生津、寬腸胃、通便秘。我每天早上都吃這個，營養豐富，通便消脂。除了紅薯稀飯、燕麥粥、玉米粥都是不錯的選擇。
二：午餐：午餐要營養豐富。
1：飯前可以喝杯清諧茶（最近網上比較受追捧的一款減肥茶，由菊花、荷花、決明子、山楂、玫瑰等純中藥按一定的比例配制而成的）。有了它會讓你的減肥效果事半功倍。
2：喝過清諧茶以後不要急著吃飯，在吃飯前喝碗清湯。推薦：絲瓜蛋湯、番茄蛋湯、清煮魚湯。研究證明：在每頓飯前喝一碗清湯，更有助於減肥。因為湯會使你產生飽感又不會發胖，且營養豐富。試一試在每頓飯前喝一碗清湯的減肥法，你會收到意想不到的效果。
3：午餐的烹饪要注意把菜完全做熟，因為菜如果半生不熟，會導致澱粉無法被摧毀，大多數蔬菜與谷物中的澱粉糖聚集於大腸，產生二氧化碳，導致腹部隆起。
4：聰明的吃，並不是少吃。使自己挨餓的減肥法實際上對減肥沒有什麼幫助。因為你進食一旦減少，新陳代謝的速度也會隨之下降，那麼體內燃燒的熱量就會變少，導致減肥失敗，所以午餐還是照常吃，只是要改變飲食結構，多吃蔬菜和粗糧。午餐推薦：胡蘿卜炒香干、木耳炒雞蛋、紅黃綠（我自己發明的，豌豆、玉米、黃瓜丁、紅椒丁一起炒的，放少量的糖）、清炒山藥、西蘭花炒雞蛋。肉類可以適量的吃，烹饪方式最好是煮或者蒸。
5：進食速度一定要慢，很多MM們的午餐時間很有限，就為了趕時間而狼吞虎咽。吃飯速度快很容易長胖，所以為了美麗，MM們還是要細嚼慢咽，好好的享受美食。
三：晚餐：對於很多減肥者來說，晚上是很痛苦的，因為晚上不能吃東西，要忍饑挨餓。
其實晚上完全可以吃東西，晚餐宜清淡，注意選擇脂肪少、易消化的食物，且注意不應吃得過飽。
推薦： 涼拌苦瓜（雖然很多人不愛吃苦瓜，但它的裡面含有清脂素，是很好的減肥食譜）糖醋茭白、涼拌黃瓜、清炒豆芽，再加上一個粗糧餅。晚飯前半個小時可以吃一個蘋果。
四：如果姐妹們條件和時間允許的話，可以少食多餐。試著每天吃4至6頓飯。但每次吃得都很少。采用“少吃多餐”的飲食法，可以使你的血糖保持穩定，還能使你的食欲不致過於旺盛。可避免由於饑餓而進食過量。這個方法還能很好的保護胃。
五：冰箱裡准備充足的瓜果。
水果，瓜類不但營養豐富，很多的種類還有減肥的功效。推薦有減肥功效的瓜果：木瓜、黃瓜、蘋果、葡萄柚、香蕉、奇異果。
減肥不用節食，只要擁有健康的飲食習慣，多動就可以。如果你希望減肥速度快一點的話，可以適當的選用減肥產品，但是一定要慎重。希望姐妹們都能擁有迷人的身材，永遠健康快樂。
