肌膚美白是每個女性都追求的護膚夢想，但是當前不少女性使盡了所有的美白護膚方案都對肌膚美白無濟於事，有沒有想過先不要責怪護膚產品的科技及成分對美白的效應，不妨先用日常飲食的食物中找原因。
皮膚白不白，主要取決於黑色素細胞合成黑色素的能力。在人的表皮基層細胞間，分布著黑色素細胞，它含有的酪氨酸脢可以將酪氨酸氧化成多醣，中間再經過一系列的代謝過程，最後便可生成黑色素。黑色素生成的多，皮膚就越黝黑;反之，則皮膚就越白晰。所以，想美白護膚，當然要先弄清影響美白功效的食物有哪些！抓對養生美容重點，讓你輕松美白無斑零瑕疵哦！
深色食物
深色食品包括：紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等主食，烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚、深色肉質的魚類、海參等肉食。此外，還有胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。
深色的食物，是你要注意的食物。應少食深色食物及少喝飲料，如濃茶、可樂、咖啡和朱古力等。
淺色食物
淺色食物包括：牛奶 、雞蛋、豆腐、魚類等。
大多數淺色食物容易令黑色素排出，也可以減輕內髒負擔。
