胖從口入，現在就看看你是不是也經常吃這些讓你長胖的食物呢？想瘦的話，現在就開始杜絕吧！
1．罐裝果汁
在減肥時，有些人擔心營養跟不上，就大量地飲用果汁，以為果汁是液體水果，第一不易發胖；第二含有大量的維生素。其實，只要仔細地看看罐裝果汁上的“配料”一欄就可以發現，大部分的果汁都是濃縮還原，裡面加了許多的糖。而且，水果在做成果汁的過程中，許多礦物質和維生素都已經流失。我們在大量地飲用果汁的同時，也在大量地飲用著糖，根本不是我們所想象的如同食用新鮮水果一樣補充了豐富的營養元素。每天喝1罐500毫升的飲料，會產生255卡的熱量，每天多255卡的熱量，足以讓你1年發胖12公斤。
2．啤酒
啤酒素有液體面包之稱，許多人在辛苦工作了一天之後，喜歡開1罐啤酒來慰勞自己。特別是在炎炎夏日，很多人覺得以l罐冰涼的啤酒代替晚餐更是一種享受。那我們來看看啤酒都含有哪些營養吧——除了熱量之外，啤酒幾乎不含任何的營養素。明白了吧，啤酒除了讓你發胖之外，對健康沒有任何幫助。1罐370毫升的啤酒，含有147卡的熱量。每天多出147卡的熱量，足以讓你 1年發胖7公斤.
3．可樂
可樂是青年一族愛喝的飲料，在吃某些食品，如：漢堡、薯條、芘薩時，可樂更是不可或缺的飲料。而且，由於可樂的特殊配方及其中含有的咖啡因，會使人越喝越上瘾。對減肥最大的隱患是，可樂的重口味還會讓你在不知覺中吃下更多食物。1罐375毫升的可樂能產生168卡的熱量。每天多出168卡的熱量，足以讓你一年發胖8公斤。不只是可樂，其他和可樂類似的飲料如汽水一樣是減肥大敵。如果可樂實在是你飲食中無法“戒”掉的一部分，就以低糖低卡的“健怡可樂”代替吧。
4．速溶咖啡
我們前面剛講過黑咖啡是減肥佳品，怎麼這兒又把咖啡列為禁品了呢?請看仔細了，稱得上減肥佳品的咖啡是幾乎不含任何熱量的黑咖啡，而絕不是我們常常喝的袋裝、罐裝或瓶裝的速溶咖啡。這種速溶咖啡是一種調味咖啡，裡面添加了大量的糖和奶精，糖和奶精可都是超高熱量的食品。而且，添加在咖啡裡的奶精，可不是牛奶，不但不含牛奶中的營養素，還是會讓你的膽固醇上升的飽和脂肪酸。咖啡在刺激中樞神經讓你保持清醒的同時，也會讓你心悸、促進你的胃酸過度分泌，從而增加你的心髒負荷。每天喝 1罐240毫升的咖啡，就會讓你產生127卡的熱量，這些熱量足以讓你1年發胖6公斤，讓你的身材放大2個尺碼以上。如果有些人實在需要咖啡提神，可以自己煮黑咖啡。
5．巧克力餅干
由於節食，在吃晚餐前常常會覺得餓。而巧克力餅干以其味美、體積小，常常成為首選的下午點心。那我們來看看巧克力餅干裡都含有什麼呢?大量的糖和油脂。高糖高油不僅會讓人發胖，還會讓人快速老化。想想吧，如果你每天吃6塊小小的巧克力餅干，其熱量是302卡。每天如果多出302卡熱量，足以讓你一年發胖14公斤。如果實在喜歡巧克力餅干的味道，一定要記得吃完後至少慢跑40分鐘，才能消耗掉這份美食帶來的熱量。
6．糕點
與巧克力餅干有同樣增肥功效的小食品還有各種含糖的糕點。
7．自助餐
人們在自助餐館裡吃的欲望會很強烈，自助餐館的種種美食讓你對飽產生麻木的感覺，直到松開褲帶躺在沙發上，然後說吃的太多了時，你才會意識到真的是吃得太多啦。如果吃完一頓自助餐通常要省下一頓飯才能恢復過來，那我們還是對自助餐說“再見”吧。
