對於不想運動的胖妹妹來說，最簡單的減肥法莫過於吃清腸減脂食物了。
選擇一：纖維素食物
猛吃海喝之中、之後，我們每餐飲食控制到一葷三素(至少兩葷兩素)外，同時需要攝入含纖維素豐富的食物，增加胃暢的活動力，促進排洩。
芹菜：纖維素豐富，可以降血脂、降血壓。食譜推薦：西芹百合，可以潤肺、清熱，也是女士的美容菜。
白蘿卜：維生素C非常豐富，有一定的減肥效果，適合於美腿。各種烹制方法都可選擇。可以選擇羊肉炖白蘿卜，也可以生拌白蘿卜絲，紫心的水蘿卜，用糖醋涼拌非常爽口。
洋蔥：可以緩解過節當中的疲勞，特別是腦疲勞，可以降血脂，增強免疫力。加工方法上可選擇涼拌，降血脂、降血壓的白洋蔥可以生吃。
苞菜：特別是紫甘藍，是比較健康的蔬菜。苞菜中的維生素U，可以幫助調理腸胃。可以將其切成細絲，放入屬多不飽和脂肪酸的橄榄油，與洋蔥搭配，再加入黑、白芝麻涼拌。
黃瓜：其中的苦味素有減肥的效果，可以涼拌，也可以爆炒。
其他的蔬菜如韭菜、豆芽、茼蒿、菠菜、蘆筍等也可以選擇。水果可選擇蘋果、梨、橘子、柚子、葡萄等。另外，南瓜、紅薯等也有一定的調理胃腸的作用。
不妨選擇蔬菜汁
如果胃腸不適，也不能過多地食用纖維素食物。另外，蔬菜的食用每人每天都有限，這些情況可通過蔬菜汁來補充。並建議養成喝蔬菜汁的習慣。如苞菜汁，其中加入一些洋蔥、蘿卜、南瓜、苦瓜或黃瓜，同時加入蜂蜜。女性可加入花粉、蜂蜜或蜂王漿，推薦：南瓜汁，可同時加入苞菜和絲瓜，可美容、提高免疫力。
提醒：一般來講，蔬菜和水果搾汁不必混搭，蔬菜汁只選蔬菜搾汁即可。
