吃吃就能減肥哦！看看小編給大家總結的小方略吧，只要這樣做，這樣吃你就能擁有窈窕身材！
重新培養一種“不浪費糧食”的習慣
習慣會轉變為無意識的行為，這也正是它被稱作習慣的原因。當你頻繁地重復自己的習慣，以至於習慣會轉變為一種默認的行為。
1. 如果可能，每次只盛出自己該吃的份量。如果供應給你的食物超過了你的實際需要，你又把超出的部分吃下去的話，這些食品仍然是被“浪費掉的”。
2. 吃飯要慢慢地吃，每吃一口都要停下來使食物得到充分的咀嚼。這樣你體內的饑餓“監測器”，也就是你的食欲中樞才可能有足夠的時間來記錄你已經食用的食物的量。當你不再覺得饑餓的時候，立刻停下來不要再吃東西。
飲食計劃示例：早餐：蔬菜包子一個，早餐奶100毫升
加餐：橙子一個
午餐：海鮮水餃
加餐：干果少許
晚餐：土豆牛腩煲，蔬菜湯，米飯一小碗
宵夜：蘋果一個
運動計劃舉例：有氧部分：熱身3-5分鐘，爬樓梯12-15分鐘，冷卻和拉伸2-3分鐘
塑身練習部分：腹部1-2組
飲食計劃示例：早餐：玉米窩頭，低脂早餐奶100毫升
加餐：橙子一個
午餐：荷蘭豆滑肉，米飯一小碗
加餐：干果少許
晚餐：土豆牛腩煲，蔬菜湯，饅頭一個
宵夜：蘋果一個
運動計劃舉例：有氧部分：熱身3-5分鐘，瑜伽15-20分鐘，冷卻和拉伸2-3分鐘
塑身練習部分：平衡練習1-2組；拉伸和放松全身
飲食計劃示例：早餐：煮雞蛋一個，無糖豆漿100毫升
加餐：干果少許
午餐：荞麥面一碗，配牛肉、時蔬
加餐：梨一個
晚餐：沙鍋豆腐
宵夜：熱牛奶
運動計劃舉例：有氧部分：熱身3-5分鐘，慢跑20-25分鐘，冷卻和拉伸2-3分鐘
塑身練習部分：上肢2組；腹部2組
建立應對規則
人們找到了許多能夠應付無節制飲食的方法。對於某些人來說，最好的方法可能就是預先設定好他們飲食的時間，地點，以及內容。同時還有一些規則來幫助抵抗無節制飲食的欲望。
1. 不要開始，這樣停止也就無從談起。
2. 不要獨自進食。在別人面前無節制地進食會非常尴尬。
3. 避免與有過度飲食習慣的朋友或家庭成員共同進餐。他們的行為會鼓勵你無節制進食。
4. 盡量少買那些會誘惑你的食物，或者根本就不要買。
5. 在一次用餐之後，立即把食物收拾起來並把盤子刷干淨。刷牙，並休息一會兒。如果你有事可做，你無節制飲食的可能性也會大為降低。
這些規則也許會對你有所幫助。或者你可以和自己的朋友商定，當你產生飲食欲望時，就打電話給他們。你要對你自己負責，要把無節制飲食的習慣徹底根除，而不是向它投降。
