控制飲食是減肥過程中必經之路。只要你注意以下的飲食七個要點，照著做就一定能變苗條。
1、不管用什麼方法，第一步就是降低攝入的油脂量，把那些油油的東西統統從食譜裡面丟出去。因為如果你還是不停地攝入油脂，你的身體分解這些都不夠時間了。哪有時間分解你體內的脂肪呢？油脂不一定是指肉類，有些外面的炒菜，其實是用豬油炒的，很油的。不信你用一碗清水漂漂看，肯定嚇一跳。吃飯的時候如果有炒菜我在面前放一碗熱水。遇到炒菜就過一過水，你會很詫異地發現過出了多少油！本來都進入你的肚子的。我用這個方法堅持了差不多3個月。有些菜，你過水知道有多少油後，之後你就不會選了。我基本不吃炒菜。出去搶著點菜。盡量點蒸菜，上湯的。
2、主食的話，每頓控制在四勺米飯。或者兩塊切片面包。肉二兩，這些可以吃的。每一頓食物一定要蔬菜，蛋白質，和主食相搭配，不能偏頗。豆腐，大豆也是蛋白質，不要當成蔬菜了。還有就是不能只吃水果過日。
3、早上可以用脫脂奶粉加上燕麥片，或者低脂的脆谷樂，或者雀巢的纖怡。小雪三個月的減肥，每天早上的早餐都是這個纖怡加脫脂奶粉，燕麥片也可以。
4、晚上8點之後最好不要吃東西了。晚餐不能不吃，但是最好不要超過8點，否則容易轉換成脂肪，跳餐其實也是減肥的大忌，少吃多餐才是正確的做法。保持營養均衡，就不會產生內分泌失調了這樣的問題哦，減肥也要減的健康哦。
5、我減肥期間養成了習慣，看食物的成分表，通常很難從外表看出食物的脂肪含量，要看過成份表才可以知道。還有食物熱量表,這些應該很有用。能量守恆還是很有道理的。如果攝入太多，一定減不下來的。
6、關於少食多餐。可以在上午十點和下午3點半的時候加一個上午茶和下午茶試試。小雪試驗的結果是，加了中間的兩次小食——各一個中等的蘋果，或者桃子也行，維持新陳代謝的速度，有時候反而減的比較快哦。
7、看到許多妹妹只吃黃瓜之類的，我其實很擔心的，減肥不是這樣減的。因為這樣會導致營養失衡的，很多妹妹還在長身體中，這樣會影響身體各器官的發育，得不償失。減肥是要有目標，但要了解這不是急得來的事情，我不贊成快速減肥。應該努力找到自己能堅持的——而且能保持下去的方法。不是盲目的不吃，而是要掌握怎樣吃。保持良好的飲食習慣，不要總是一段時間內強制壓制自己的食物的喜好來減肥，要慢慢把不健康的飲食習慣改過來。
