需要減肥的各位時尚MM們，是否辛苦減肥了一段時間，一味靠節食、運動，感覺體重是下來了一點。但身體感覺虛弱乏力呢？食療、運動瘦身的確能達到一點的減肥瘦身效果。但身體不一定就能適應下來，反而導致了身體內分泌失衡。往往身體比之前會差了很多。這是什麼原因呢？
那是因為我們身體的毒素還沒有排出來，毒素積聚在身體內，節食和運動反而加劇了毒素在身體裡面的運行。所以我們需要的是健康減肥，健身、健美操那是需要繼續做的，但更重要的是調理我們的身體。因此，我們需要的是先把身體的毒素排除體外。
首先要知道自己是否具有毒素沒排出的跡象：
1.膚色不是很黑，但暗沉發黃。
2.皮膚變得干燥，摸上去很粗糙。
3.皮膚抵抗力降低，容易出現過敏現象。
4.不能每天排便，或者排便不順。
如果你有以上的問題，那就需要好好排毒養顏了！
小編首先推薦一些瘦身食譜，這些食物都有助於身體毒素的排出。在補充排毒食品時，要避免油炸、燒烤、餅干、罐頭等容易堆積毒素的食物。
1.苦瓜：苦瓜含有一種蛋白質能增加免疫細胞活性，清除體內有毒物質。如果怕苦，則可加糖涼拌來吃，不會影響排毒的效果。
2.石榴：富含兩種最強有效的抗氧化物，多酚和花青素，是超級天然排毒水果。
3.木耳：被譽為“素中之葷”。木耳中所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。
4.芹菜：芹菜清肝利水，經常食用可以刺激身體排毒，對付由於身體毒素累積所造成的疾病。芹菜可以涼拌，也可以與木耳、香菇同炒，都可幫助腸道清除毒素。
5.胡蘿卜：胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
6.地瓜：胡羅素含量高，天然鹼性食物，具有潤腸消毒，保持人體酸鹼平衡的功效。
7.糙米：糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法
8.醋：有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。
9.燕麥：能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄干，營養又能促進排便！
10.紅豆：可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋炖煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
除了日常要注意健康生活，規律生活，最好每天在10：30躺在床上，讓經絡運行；當然還有一些不錯的排毒小方法：
1.蜂蜜水，每天空腹喝一杯300ml的蜂蜜水，不但可以排毒，還讓你的皮膚養護好；
2.一勺匙鹽，混合600ml的溫水中，每天空腹飲用。大概30-40分鐘就可以排便。
每個人的身體狀況條件不同，要真正減肥的朋友們，需要根據自己的體質來進行。
