胖了之後受過多少直接間接的打擊只有我自己清楚，但是這是事實，想改變現狀，只能改變自己．心理學中有一條重要的21日法則，做什麼事情21日都會形成習慣，減肥也是如此。
一、蘋果牛奶法
時間循環：每次減肥只兩天。第三/四天恢復正常飲食，然後再開始兩天。
第一天：蘋果兩斤(五六個左右，最多不能超過七個)。
注意：全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東東！只吃蘋果。吃的時候將蘋果洗淨，然後慢慢地一小口一小口吃。（提示：一定要去皮。）
第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ML（小於四斤）分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何東東。特別連水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。（也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意量）
效果：如果沒有作弊的話，兩天下來就會瘦三——五斤！
原理：蘋果小口吃減緩餓的程度！兩天沒喝水，加上第二天喝酸奶,就會制止水份吸收。瘦得會很快。
如何控制反彈：如果到達理想體重後，體重回升，就可以用這個方法再來一遍，這才是真正的蘋果牛奶減肥法。（中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃。必須單獨分開吃。這樣才有效。而且每次僅兩天，很容易過的，不容易暴！）
我的親身感受：確實有效
但是兩天過後你要少吃，這兩天肯定會反彈的，但是總的算下來一個循環還是會瘦大概3－4斤的，接下來你就要再來一個循環，我進行了４個循環吧，每次都是保持的那兩天吃多了，後悔中．而且我覺得一直用這個方法很單調，以後體重減到理想水平，每周末用這個方法保持還差不多。
二、21日減肥法
全程21天減肥，分為三個階段：
1、前3天：斷食療法（注：完全禁食，只飲水，排毒階段）
2、中8天：蔬菜水果餐，不可過量。（注：禁食主食，脂肪和甜食類，消脂階段）
3、後10天：可正常飲食（注：飯量是6成飽，睡覺前5小時不進任何食物）
注意：嚴格執行21天後一般減少體重15斤左右，如果不到21天就達到自己的理想體重，可提前結束，進入正常飲食，但切記不可再暴食。只要均衡飲食就能維持體重，如有回升可2個月後再次進行此法。
我的親身感受：一般有效
我寒假回家試的，前三天瘦了8.5斤，很有效吧？但是第２階段開始幾天就沒怎麼減，還反彈了1—2斤，後面沒信心了，再加上過年期間美食的誘惑，我又開始吃了，呵呵．我個人覺得第２，３階段不好堅持，因為量自己不好把握，容易吃多，而且這兩個階段本身的成果就不會太顯著（起碼沒有第1階段顯著）所以容易放棄．但是現在又開始用了，總結前面的經驗教訓吧，第2第3階段好好堅持，肯定會瘦的～這次到6月16日結束，17日報體重）
三、名模李姬在瘦身法
效果很不錯．著名模特李姬在女士推薦的這一飲食方法，能讓您在品嘗美味的同時達到瘦身的目的。使用這一方法，每天都有規定的食譜。
第一天、除了香蕉以外的各種水果。
第二天、除了豆子和玉米以外的各種蔬菜。
第三天、除了香蕉，豆子，玉米以外的各種水果和蔬菜。
第四天、八根香蕉和八杯牛奶，還要喝蔬菜湯。
第五天、牛肉和六個西紅柿。還必要要保證八杯清水。
第六天、除了土豆，豆子，玉米之外的蔬菜，還要吃牛肉
第七天、除了土豆，豆子，玉米之外的蔬菜少量米飯。
據說，即使對於那些毅力不強的人也會收到很好的效果，每次都能減掉3-5kg的體重
我是在第4天的，因為我覺得吃香蕉吃起來就根本打不住，再加上那天心情不好，買了Ｎ多零食吃！我第1天瘦了2斤，第2，3天沒變化．帖子裡有個ＭＭ一周減了3斤，我覺得效果不是很好．主要看ＭＭ的毅力啦！我是不行的，香蕉肯定不可能一次吃一根的，所以我盡量不碰香蕉。
