下面是一位網友成功減肥後自述的減肥食譜，在這裡跟大家分享以下。
我去年吃了三種減肥藥，效果很好，減了10幾斤。但是今年反彈了20斤。呵呵，我現在准備把胃條理小，以後控制自己的飲食了，我的第一個嘗試7日減肥法已經結束，估計胃已經小了。現在只瘦了兩斤，但是肚子絕對小了。減的不是水分，所以效果不明顯，但是健康啊。我堅持下去回頭給你們匯報。
下面是我整理的自己喜歡的減肥信息，我會一個一個試下去，隨時跟你們匯報，前四天只是吃水果蔬菜，真的沒有吃任何其他，呵呵，我會堅持的。我沒有覺得很餓，但是總是聞到香噴噴的味道。呵呵。選擇了這些比較簡單的，看看吧。
12天減去身上12%的辦法：
頭3天：每天以蔬菜和水果作為食物，早上吃水果，中午可以蔬菜水果一起吃，晚上吃蔬菜(不要油和鹽哦)，份量不限
第4-6天：每天吃牛奶和酸奶(請不要買裡面有防腐劑的，不但不能幫助減肥還會增加小肚肚)，可以多吃，份量不限
最後的6天，蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃，份量不限。
蜂蜜+白醋：
在日常飲食規律不變的情況下，以1：4的比例食用。
具體方法：
1早餐具體方法：1早餐前20分鐘空腹喝；
2中餐和晚餐後立刻喝。
雞蛋減肥套餐A ：
每天總共就吃兩雞蛋，吃多了人也消化不了，然後想吃什麼菜就吃什麼菜，胡蘿卜，大白菜，小白菜，菠菜，西紅柿，反正只要不是肉就成，用水煮，只加一點鹽，不放油，不放任何東東， 雞蛋黃瓜減肥。
早上：雞蛋一個（可以吃茶雞蛋哦），黃瓜一根
中午：雞蛋一個（可以吃茶雞蛋哦），黃瓜涼菜一份
晚上：黃瓜一、兩根or黃瓜涼菜一份
牛奶減肥：
每天早上一袋牛奶，是那種一斤裝的呦，中午隨便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再來一袋一斤裝的牛奶，堅持一個月。
不用挨餓的7日瘦身法：
第一天：盡情吃除了香蕉以外的所有水果
第二天：盡情吃除了黃豆和玉米以外的所有蔬菜
第三天：盡情吃除了香蕉、土豆、玉米以外的所有水果和蔬菜
第四天：吃8個香蕉、8杯牛奶，還有蔬菜羹
第五天：吃牛肉和6個西紅柿，再喝8杯礦泉水(4天裡身上的脂肪已經分解成酸性物質，因此需要多喝水，通過排尿排出體外)
第六天：盡情吃除了土豆、黃豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉
第七天：除了土豆、黃豆、玉米以外的所有蔬菜和玄米
日本新的瘦身法“迷你停食”減肥法：
每周有2天不吃正餐，只吃流質的食物，像是稀飯、豆漿、果汁、吃乳酪、果凍或是清粥，來取代三餐的大魚大肉。
香蕉乳酪美顏瘦身組合 三天可減六磅
早餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、水1杯
午餐∶香蕉2只、低脂乳酪2杯、水1杯
晚餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯
減肥守則：肚餓時可以吃生果或暍水。一個月不能吃超過3次。每日要喝8--10杯水。
蔡依林：只吃水果和全麥餅干
食醋減肥：
據研究，肥胖者每日飲用15毫升一2O毫升食醋，在1個月內就可以減輕體重3公斤左右。
蘋果餐：
只需持續3日的蘋果減肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。
菠蘿減肥法：
堅持一個星期只吃菠蘿。其他用水分來補充。
黃瓜香蕉三日法：
每天吃黃瓜和香蕉，但加在一起一天不要超過3斤，為期3天。
黃瓜和雞蛋：
早上和中午各一個雞蛋一根黃瓜，晚上一根黃瓜.這方法減肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，從128瘦到了108，一年了都沒反彈，這種方法每天至少瘦一斤半，因為黃瓜沒有糖份，也能吸收黃瓜的熱量，實在不行喝光明純牛奶，還可以吃點牛肉，雞肉，鴨肉，但我都試了，只有吃黃瓜雞蛋瘦最快，別的在減肥期間切勿嘗試。
西紅柿瘦身法：
午餐及晚餐只吃西紅柿，早餐可照常進食，但當然以清淡、低熱量的食物為主。
連續進行一星期，一個月只可進行一次。
多喝豆漿巧減肥：
豆漿中含有的大豆皂甙對血中的膽固醇、中性脂肪均有降低作用。人體中的中性脂肪增加，就會引起發胖，發胖對動脈硬化、高血壓、冠心病、糖尿病等都是不利的。因此，日常多喝些豆漿，對身體是大有好處的。
桃花減肥：
川桃花10克泡水，不時飲用，不但能減肥，而且能使臉色白紅潤，可謂一舉兩得。
多喝粥：
早上玉米面粥，晚上小米粥，中午山藥粥。餓了喝，渴了喝，對你腸胃棒極了這個和鍛煉結合，保證你健康安全地瘦身。
這些方法肯定有一種適合你，窈窕的身姿無需等待，趕快試試吧！
我去年吃了三種減肥藥，效果很好，減了10幾斤。但是今年反彈了20斤。呵呵，我現在准備把胃條理小，以後控制自己的飲食了，我的第一個嘗試7日減肥法已經結束，估計胃已經小了。現在只瘦了兩斤，但是肚子絕對小了。減的不是水分，所以效果不明顯，但是健康啊。我堅持下去回頭給你們匯報。
下面是我整理的自己喜歡的減肥信息，我會一個一個試下去，隨時跟你們匯報，前四天只是吃水果蔬菜，真的沒有吃任何其他，呵呵，我會堅持的。我沒有覺得很餓，但是總是聞到香噴噴的味道。呵呵。選擇了這些比較簡單的，看看吧。
12天減去身上12%的辦法：
頭3天：每天以蔬菜和水果作為食物，早上吃水果，中午可以蔬菜水果一起吃，晚上吃蔬菜(不要油和鹽哦)，份量不限
第4-6天：每天吃牛奶和酸奶(請不要買裡面有防腐劑的，不但不能幫助減肥還會增加小肚肚)，可以多吃，份量不限
最後的6天，蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃，份量不限。
蜂蜜+白醋：
在日常飲食規律不變的情況下，以1：4的比例食用。
具體方法：
1早餐具體方法：1早餐前20分鐘空腹喝；
2中餐和晚餐後立刻喝。
雞蛋減肥套餐A ：
每天總共就吃兩雞蛋，吃多了人也消化不了，然後想吃什麼菜就吃什麼菜，胡蘿卜，大白菜，小白菜，菠菜，西紅柿，反正只要不是肉就成，用水煮，只加一點鹽，不放油，不放任何東東， 雞蛋黃瓜減肥。
早上：雞蛋一個（可以吃茶雞蛋哦），黃瓜一根
中午：雞蛋一個（可以吃茶雞蛋哦），黃瓜涼菜一份
晚上：黃瓜一、兩根or黃瓜涼菜一份
牛奶減肥：
每天早上一袋牛奶，是那種一斤裝的呦，中午隨便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再來一袋一斤裝的牛奶，堅持一個月。
不用挨餓的7日瘦身法：
第一天：盡情吃除了香蕉以外的所有水果
第二天：盡情吃除了黃豆和玉米以外的所有蔬菜
第三天：盡情吃除了香蕉、土豆、玉米以外的所有水果和蔬菜
第四天：吃8個香蕉、8杯牛奶，還有蔬菜羹
第五天：吃牛肉和6個西紅柿，再喝8杯礦泉水(4天裡身上的脂肪已經分解成酸性物質，因此需要多喝水，通過排尿排出體外)
第六天：盡情吃除了土豆、黃豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉
第七天：除了土豆、黃豆、玉米以外的所有蔬菜和玄米
日本新的瘦身法“迷你停食”減肥法：
每周有2天不吃正餐，只吃流質的食物，像是稀飯、豆漿、果汁、吃乳酪、果凍或是清粥，來取代三餐的大魚大肉。
香蕉乳酪美顏瘦身組合 三天可減六磅
早餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、水1杯
午餐∶香蕉2只、低脂乳酪2杯、水1杯
晚餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯
減肥守則：肚餓時可以吃生果或暍水。一個月不能吃超過3次。每日要喝8--10杯水。
蔡依林：只吃水果和全麥餅干
食醋減肥：
據研究，肥胖者每日飲用15毫升一2O毫升食醋，在1個月內就可以減輕體重3公斤左右。
蘋果餐：
只需持續3日的蘋果減肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。
菠蘿減肥法：
堅持一個星期只吃菠蘿。其他用水分來補充。
黃瓜香蕉三日法：
每天吃黃瓜和香蕉，但加在一起一天不要超過3斤，為期3天。
黃瓜和雞蛋：
早上和中午各一個雞蛋一根黃瓜，晚上一根黃瓜.這方法減肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，從128瘦到了108，一年了都沒反彈，這種方法每天至少瘦一斤半，因為黃瓜沒有糖份，也能吸收黃瓜的熱量，實在不行喝光明純牛奶，還可以吃點牛肉，雞肉，鴨肉，但我都試了，只有吃黃瓜雞蛋瘦最快，別的在減肥期間切勿嘗試。
西紅柿瘦身法：
午餐及晚餐只吃西紅柿，早餐可照常進食，但當然以清淡、低熱量的食物為主。
連續進行一星期，一個月只可進行一次。
多喝豆漿巧減肥：
豆漿中含有的大豆皂甙對血中的膽固醇、中性脂肪均有降低作用。人體中的中性脂肪增加，就會引起發胖，發胖對動脈硬化、高血壓、冠心病、糖尿病等都是不利的。因此，日常多喝些豆漿，對身體是大有好處的。
桃花減肥：
川桃花10克泡水，不時飲用，不但能減肥，而且能使臉色白紅潤，可謂一舉兩得。
多喝粥：
早上玉米面粥，晚上小米粥，中午山藥粥。餓了喝，渴了喝，對你腸胃棒極了這個和鍛煉結合，保證你健康安全地瘦身。
這些方法肯定有一種適合你，窈窕的身姿無需等待，趕快試試吧！
