隨著減肥熱潮的襲來，千奇百怪的減肥方法也陸續在網上流傳。它們真的如網上傳的那麼有效嗎？今天我們就來看看。
斷食減肥法
容易導致厭食症。且斷食後，再度進食，易加速身體對於食物的吸收，極易復胖。
催吐減肥法
吃過後，30分鐘內進行催吐的極激烈的減肥方式。容易導致厭食症。與容易導致食道被胃酸灼傷，與胃食道逆流。
吃肉減肥法
高蛋白飲食，易導致痛風。與容易缺少維生素，而導致心髒與心血管的相關疾病。
香蕉減肥法
容易導致高血鉀，且香蕉含高糖分，對於腎病或糖尿病患者恐加重病情。
蘋果減肥法
雖容易達到快速減肥之效，但卻常因蛋白質與油脂攝取不足，導致胃下垂。容易瘦到具有病態的骨感。且蘋果酸過量容易刺激胃，易導致急性胃炎。
油魚減肥法
由於“油魚”，容易導致嚴重腹瀉，故大多數國家都不建議民眾食用經濟價值低的“油魚”。
代餐減肥法（非常低熱量飲食）
使用號稱低卡路裡的代餐包（大多以沖泡飲用的方式），用以取代正餐。長期使用可能導致抵抗力減弱，酮酸中毒，或低血糖導致昏迷。
住院減肥法
這通常因過度肥胖所導致的疾病時（例如痛風，高血脂），才需要用此方法。住院初期禁一般飲食，以生理食鹽水或葡萄糖的點滴，進行加速體內循環數天。後再配合醫院的低油低卡的治療餐，來逐漸調降體重。這種減肥法，屬於侵入式療程，需在醫生的指示下使用。
藥物減肥法
通常使用抑制食欲，抑制脂肪吸收，膨脹劑（以飽足感來減少攝取的食物份量）... ...等藥物。但是，利尿劑，瀉藥，交感神經興奮劑，麻黃素，瘦肉精（治療氣喘的藥物），以及加速新陳代謝... ...等藥物，因藥物的副作用的危害遠大於其減肥的益處，故都不能用於減肥。減肥藥需在醫生的指示下使用。如有覺得身體不適，應立即停止服藥，並立即就醫。
中藥減肥茶減肥法
中藥減肥茶，大多具有刺激腸胃蠕動的緩瀉效果，與因腹瀉導致脫水造成體重減輕的假象。長期飲用可能導致心悸，高血壓，或心律不整。市面上的減肥茶，常因要突顯其減肥效果，而違法添加西藥。故如覺得不適，應立即停止飲用，並立即就醫。
卡路裡減肥法
禁食零食與大餐享受（好料的大餐，通常都為高卡路裡），每一餐前都應計算卡路裡攝取量，並隨時記錄。如有運動習慣者，應就其運動量計算所增加銷耗的卡路裡數。可配合高纖飲食，以增加用餐時的飽足感。但用餐後需多喝水，平均每天的飲水應達2.0升以上，不然容易便秘。
蜂蜜減肥法
蜂蜜減肥法主要指八日蜂蜜減肥法，具體做法是在第一天只喝蜂蜜，第二，三天正常飲食，第四天只喝蜂蜜，第五，六天正常飲食，第七天只喝蜂蜜，第八天正常飲食。
決明子，陳皮，山楂飲料
到中藥房買每份各2錢的份量，以開水沖泡，每餐後飲用。如有不適，應立即停止飲用，並立即就醫。
豆漿減肥法
每日早晚各一杯無糖豆漿，配合控制卡路裡的攝取。但凡是急性胰髒炎，痛風，苯丙酮酸尿症患者，皆不宜，豆漿屬於高蛋白飲食，恐加重病情。此外對某些人可能引起腸鳴，脹氣，腹痛，具有慢性胃腸相關疾病者也不宜。
