減肥期間注意蛋白質的吸收，可以讓你的減肥路少走很多彎路哦！蛋白質可以讓體質變的更健康，身材更纖細。小編為大家介紹各色蛋白質減肥食譜，夏季不怕拜拜肉，馬上告別胖妞時代。
蛋白質減肥食譜一
早餐：蛋白生菜沙拉1碗。
午餐：蛋白生菜沙拉1碗、梳打餅4塊、檸檬茶（無糖）1杯。
晚餐：炒蛋白三文治（少鹽）1份。
蛋白質減肥食譜二
早餐：白煮蛋2只。
午餐：蛋白生菜沙拉1碟。
晚餐：雞肉炒蛋白半碗、白灼菜1碟。
蛋白質減肥食譜三
早餐：白煮蛋白2只。
午餐：白煮蛋白2只、炒菜心1碟。
晚餐：白煮蛋白2只、生菜沙拉1碗、麥包1片。
蛋白質減肥食譜四
早餐：白煮蛋1只。
午餐：蛋白茄汁通心粉半碗、灼菜1碗。
晚餐：蒸蛋白配炒青菜1碗、白飯1/2碗。
蛋白質減肥食譜五
早餐：白煮蛋配白麥包三文治1份。
午餐：火腿雞粒炒雜豆1碟、蒸蛋白1/2碗。
晚餐：白煮蛋白2只、灼菜1碟。
蛋白質減肥原理
蛋白質水解後的物質有利於調整人體組織液的濃度平衡，有利於水分的代謝，同時蛋白質在水解成氨基酸的同時會結合一部分水分，從而有利於消除水腫。從物理的角度來講，蛋白質分子量較大，在體內的代謝時間較長，可長時間保持飽腹感，有利於控制飲食量。同時蛋白質可抑制促進脂肪形成的荷爾蒙分泌，減少贅肉的產生。最重要的是，蛋白質不會在體內儲存，也不會大量的轉化成脂肪，除用於機體正常生理需求以外大部分以能量的形式代謝掉。
