隨著秋季的到來，天氣漸漸轉涼，MM們的瘦身飲食就要作出一些適當的調節，因為季節不同減肥的方法也是不同的哦!不能一味的只是堅持一種方法。下面就和大家分享3款秋季減肥食譜，讓你在飲食中輕松顯瘦，慢慢擁有健康曼妙的身材哦!
烤制羽衣甘藍
不要留戀於美味但高熱量的土豆條(150卡路裡)，換成同等分量的烤羽衣甘藍(15卡路裡)，這樣你就少吸入135卡路裡的能量。
主料：羽衣甘藍100克。
輔料：鹽、油。
做法：
1.將烤箱調至350℃預熱10分鐘。
2.其間，去除羽衣甘藍的硬莖，葉子撕片，平鋪進烤盤，上用噴油壺噴上一層薄薄的油，再撒上鹽。
3.放進預熱好的烤箱烤12～15分鐘，變酥脆即可，不要烤黃。
連續52星期內每星期做兩次，一年你將減掉3.6斤。
另外，羽衣甘藍營養豐富，含有大量的維生素A、C、B2及多種礦物質，特別是鈣、鐵、鉀含量很高。其中維生素C含量非常高，每100克嫩葉中維生素C含量達到153.6～220毫克，在甘藍中可與西藍花媲美。其熱量僅為209焦耳，是健美減肥的理想食品。
冬瓜筍干減肥湯
主料：冬瓜
輔料：筍干
調料：鹽、雞精、色拉油、蔥花
做法：
1. 冬瓜去皮和籽。
2. 切筍干。
3. 把筍干放入水裡浸泡一會。
4. 熱鍋，放入色拉油。
5. 倒入冬瓜和筍干，爆炒一會。
6. 加鹽8. 加入清水，蓋上鍋蓋，大火燒。
7. 大火燒開後，加入蔥花和雞精。
我們知道，冬瓜中的膳食纖維含量很高，每100g中含膳食纖維約0.9g，膳食纖維的吸收能讓我們有更強烈的飽腹感，所以即使沒用平常的分量，也可以令人吃得很飽了。同時，筍干含有多種維生素和纖維素，具有防癌、抗癌作用。發胖的人吃筍之後，也可促進消化，是肥胖者減肥的佳品。
香菇釀豆腐塊
主料：豆腐300克，香菇3只，
調料：搾菜、醬油、糖、香油、澱粉適量。
做法：
1.將豆腐切成四方小塊，中間挖空;
2.將洗淨泡軟的香菇剁碎，搾菜剁碎，加入調味料及澱粉拌勻即為餡料;
3.將餡料釀入豆腐中心，擺在碟上蒸熟，淋上醬油、香油即可食用。
香菇含有多種維生素、礦物質，對促進人體新陳代謝，提高機體適應力有很大作用，可用於消化不良、便秘、減肥等。豆腐防輻射，加快新陳代謝，並有延年益壽之功效，多吃豆腐，尤其是凍豆腐，對於許多急於減肥的朋友是很有益處的。
秋意正濃，飲食調節也該跟上秋天的腳步了。營養美味、抗秋燥又能達到減肥瘦身的功效，MM們一定不能錯過這三道秋季減肥食譜哦。窈窕與美麗是吃出來的，並不是節食節出來的哦!
