減肥瘦身是件痛苦的事情？掌握巧勁讓你減肥瘦身時不再痛苦萬分，反而對的減肥計劃有著事半功倍的效果。
胖子常說，我喝水也胖！
這是一種誤解，喝水可以促進新陳代謝，更重要的是它不含熱量。如果你把各類含有糖分的飲料當水喝，那就另當別論了，不胖你胖誰呢？
每日一次量體重，實施自我監督
哪怕是一點點的小進步，都有鼓勵你的減肥信心，增加前進的動力。最佳測量時間為每天早晨起床後，這時你沒有進食，體重是最真實的。
把好消息告訴朋友，實施他人監督
除了自我監督，他人的監督也很重要。很多人在減肥時喜歡和朋友一起進行，這是一種相互鼓勵和督促，甚至是“體重攀比”的心理。如果你朋友比你瘦了更多，你還會輕易放棄嗎？
粗纖維食物攝取，每天25克為佳
粗纖維是減肥瘦身中經常被提及的食物，它能幫助腸道加速蠕動，排毒體內雜物，且熱量低，不易長脂肪。
撰寫減肥日記，檢查自己飲食結構
減肥時最痛苦的就是不能敞開你的大胃品嘗美食。減肥初期，你還有自控能力，待減肥中期時卻是最容易松懈的時刻，用日記記錄下自己的飲食內容，每天“反省”一次。如果今天吃多了，明天一定要補救回來。
慢運動減肥，效果更持久
激勵的運動或許不適合每天忙碌工作的你，那麼飯後來個悠然自得的散步。它也能幫助你消耗多余脂肪，且平和的運動量也不會讓你感覺到疲勞。
睡覺真的能減肥
醒著就會產生吃東西的沖動，睡著了就會降低吃東西的幾率。通俗的理解下好像是這麼一回事情，其實充足的睡眠可以確保控制胃口的荷爾蒙的產生，隨著人體信號的控制，自然就不會想吃東西。
毅力+耐力
健康的減肥瘦身不是今天勵志，明天就能收獲的。它或許需要比較長的一段周期，其中還可能有反彈期發生。這時，你不能氣餒和放棄，要堅定自己的毅力和耐力，記住“欲速則不達”。
遠離甜品和零食
確實，這是每個減肥瘦身者必須戒掉的東西。它們萬般誘惑你，美味的食物卻有著驚人的熱量和糖分，吃到身體裡就會讓你變胖。因此，你要告訴自己“它是美麗的毒蘑菇”，千萬不吃。
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