晚上是副交感神經作用，積蓄能量的時刻。所以一定要在睡覺前把體內多於的能量消耗掉。所以減肥要堅持睡前5小時不進食。
睡前5小時不進食
晚飯對減肥者來說很關鍵，除了要吃的清淡，盡量選擇有營養,低熱量的食物之外，還要在臨睡前的至少4小時內停止進食。一般來講，睡前五小時不進食可以遠遠降低發胖的危險。但睡前有個特例，就是可以喝牛奶，或者吃一點奶酪和紅酒，這樣並不過分，還可以幫助脂肪代謝呢。
除非不睡才吃夜宵
首先，對減肥者來說，不規律的生活方式是不提倡的，你最好12點之前就已經上床了。
如果准備熬夜到凌晨的話，那麼十一、二點的進食也不會轉化成脂肪。假如你因饑腸辘辘無法入睡的話，可以喝牛奶，總之在馬上要睡覺之前不要再吃夜宵了。
堅持一下，晚餐早點吃，晚餐後別再吃了。
