你是否遇到過以下情況呢？一夜之間，腰圍、腿圍變粗了；戴的戒指也突然變緊；常穿的鞋子突然需要費力才穿得下。以上症狀都可以稱為水腫。正常情況下，大多數人體內的水分都會維持在一定比例，但是，處於經期綜合征的女人，由於激素水平變化，體內水分比例會更高。經期綜合征是女人出現水腫的主要原因，它也會導致多種潛在的健康並發症，諸如腎病、甲狀腺炎、心肺功能障礙等。近日，《印度時報》刊文教你如何巧妙預防水腫。
多喝水
一個聽起來挺矛盾但能有效緩解水腫的措施就是保證日常身體的水分攝入量。這麼做的理由是，喝的水越多，體內水分代謝越快；喝的水越少，體內水分就很可能滯留。因此，保證平均每天喝10-12杯水，你的身體就不會成為“儲水池”。
平衡膳食
膳食平衡也能避免水腫。低鈉飲食（少吃鹹的、腌漬的、含黃油乳酪的加工包裝產品）以及高鉀飲食（例如香蕉、桃子、李子、香瓜、葡萄干等）都能幫助身體維持正常的電解質平衡，從而避免身體浮腫。此外，多吃利尿水果（小紅莓、富C桔子、檸檬和柑橘）或者利尿蔬菜（黃瓜、生菜、芹菜、西紅柿、卷心菜、胡蘿卜和胡椒）都能維持細胞正常的同滲容摩值，防止水分滯留。
同時，不要濫用酒精、消炎藥、口服避孕藥等。更重要的是，飲用含咖啡因的飲品（如茶、咖啡、可樂）是另一種避免水腫的方式。
堅持健康的生活方式
健康的生活方式體現在多個方面：1、堅持有規律的運動；2、不要久站；3、不穿過緊的衣服；4、盡可能多抬起你的腿，這樣可以緩解不適，防止身體多余的水分潴留。
