【看看200卡路裡長什麼樣】一些食物會比另一些食物有更高的熱量，而我們通常用來衡量熱量的能量單位是卡路裡 ，那麼在實際生活中，含有不同卡路裡的食物，它們看起來有什麼區別呢？WiseGeek網站的作者L. S. Wynn以200卡路裡為標准，選取了許多常見的食物 ，制作了一系列非常直觀、讓人一目了然的圖片。
【90千卡路裡長什麼樣】微博上名為“營養科普趙之德”的博主早先發了一種食物代換表，給大家設計個更實用的食物交換份，展示了均是90千卡熱量的不同種類的食物——油脂類10克。主食類：①谷類、雜豆半兩（25克）②薯類（紅薯、土豆）2兩。優質蛋白類：①肉類一兩②蛋類60克（中等大小雞蛋）③奶類160克④大豆半兩。蔬菜水果類：①蔬菜類一斤②水果200克。
簡易食物代換法（水果和五谷）
卡路裡是一個能量單位。我們往往將卡路裡與食品聯系在一起，但實際上它們適用於含有能量的任何東西。我們的身體就像一個小汽車，需要能量才能開動哦。只不過汽車的能量是由石油提供的，我們的能量是由食物提供的。
我們每天需要多少卡路裡？
嚴格地說，每個人每天需要的卡路裡量是不一定的，和個人的身高、體重、新陳代謝率，運動情況等有關系。但是減肥的朋友只要記住一點就行了，那就是如果想減肥，每天1000-1200卡路裡的飲食就夠了。吃太多減不了。吃太少又會對身體有傷害。如果長期堅持每天低於900卡路裡的飲食，時間長了，人就會迅速衰老、內分泌失調、閉經……所以，我們鼓勵大家健康減肥，合理飲食哦。什麼三天蘋果，三天牛奶的，不要亂試。
為什麼我們會長胖？
如果我們吃進去的卡路裡大於我們活動消耗的卡路裡，多余的卡路裡就會變成脂肪儲存起來，就長胖了。所以，減肥的經典方法就是管住嘴（減少卡路裡攝入）+邁開腿（增加卡路裡消耗）。
