下面小編教你3種減肥食物，睡前吃了不發胖，一起來看看是什麼吧。
一、全麥面包
催眠指數：★★★★★
美容指數：★★★
減肥指數：★★★
功效：全麥面包含豐富的維生素B，它具有維持神經系統健康、消除煩躁不安、促進睡眠的作用，適合睡眠障礙的人當宵夜。全麥面包比起精致化的白面包，內含更多纖維、維他命E及鋅、鉀等礦物質，所以也有美容效果。全麥面包纖維含量豐富，吃了容易飽，間接減少熱量攝取。
怎麼吃：睡前若感覺餓可以吃一、二片，不宜多，且不要抹奶油。
二、小米
催眠指數：★★★★★
美容指數：★★
減肥指數：★★★
功效：含催眠物質色氨酸最豐富的谷物。同時小米中大量的澱粉易使人產生溫飽感，並促進胰島素的分泌，提升進入腦內的色氨酸數量。小米粥同時也是減肥食譜中的常見食材。
怎麼吃：小米30克，半夏5克，煮粥。
三、核桃
催眠指數：★★★★★
美容指數：★★★★★
減肥指數：★★★★
功效：臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等。核桃含維生素E和亞油酸等美容成分，可使肌膚光滑、潤澤。核桃搾油後食用，可改善血脂狀況，消耗膽固醇，防治高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖症等。
睡前想吃東西又不想增肥，MM們就可以試一下上面介紹的三種食物。同時，睡前做一些瘦身運動，同樣能夠達到瘦身減肥的效果。想甩肉的MM，抓緊時間瘦身吧！
睡前減肥操——扭轉下半身 拉緊腰部線條
左右各30秒*2次
不僅是雙腳向左或向右傾倒，而是上半身與下半身要以相反方向運動。要讓腰部實現最大扭轉。
1、躺睡，雙膝並攏曲立，打開雙手，放在身體兩側。
2、雙膝向左傾倒的同時，頭部向右轉，就這樣扭轉腰部30秒。你可以還對睡前做什麼運動減肥感興趣
3、還原動作1，反側亦然。
睡前減肥操——盤膝前屈 腰以下的半身拉筋
1分鐘*2次
即使一開始很難做到，每天堅持，慢慢就能感覺到全身的筋明顯變柔韌。
1、坐姿，雙腳底緊貼，雙膝盡量靠地，背挺直。
2、上身向前傾，保持1分鐘。
3、打直其中一條腿，上半身向腿伸展的方向壓，保持30秒，另一條腿反側亦然。
睡前減肥操——抱膝運動 足踝&膝蓋的纖細訣竅
左右各30秒*2次
最常外露的足踝和膝蓋也需要注意。
1、雙腿並攏跪坐，單膝立起支撐上半身重量，彎腰，雙手抱膝。
2、恢復正坐，腳背貼地，雙手抱起單膝，拉伸背部筋絡。
