減肥中的MM一直追求健康低熱量食品，果汁、低脂咖啡真的是最好的選擇嗎?其實每個飲品都有自己的特性，越是純天然越好，一旦加工，熱量都會大大提高。不僅不能減肥，反而會幫倒忙哦!
1、碳酸飲料
碳酸飲料主要含糖和空白卡路裡，屬於垃圾食品一類，這些飲料是中國人越來越胖的罪魁禍首之一。如果你每天少喝一杯可樂，每個月體重會輕一斤左右，一年下來會瘦下5到7公斤。這些飲料裡面提供極少的營養物質，比如維生素和微量元素，多喝這些飲料，反而會讓自己對水果和蔬菜的食物降低。如果你對可樂情有獨鐘，試試健怡可樂、零度可樂或其他無糖可樂。
2、運動型飲料
由於運動飲料可以補充身體在運動中損失的鹽分，水分和能量，多以成為了很多運動員和體力勞動者的首眩但是它也含有很多卡路裡，一般來講是碳酸飲料的一半到三分之一。運動飲料是給耐力性運動員設計的。如果你打算運動一個小時以上，它可以幫助你提高運動表現。但是不運動也常喝運動飲料則對減肥不利，這種飲料提供的營養物質並不多，可是能量卻不少。還有如紅牛等咖啡因飲料不僅給你很多卡路裡和一段時間的興奮，同時也給你興奮過後的低迷。
3、果汁
可以在任何時候補充每天的膳食纖維，果汁絕對是一個很好的選擇。熱熱的檸檬加上蜂蜜的甜味，雖然可以補充維生素C，可它裡面包含的熱量卻是可以讓你的減肥計劃前功盡棄的哦！而且你有沒有發現，即便是鮮搾果汁，為了保證口感，都會加入過多的糖。除非自己動手，否則很難保證和果汁不發胖。
果汁類飲料，被人們認為是天然、營養、方便、味道好的健康飲料，人們普遍認為果汁可以代替水果和水，大量飲用沒問題，殊不知，每天喝一罐500ml果汁飲料，熱量255cal，一年能讓你發胖12公斤。果汁是代替不了水果中充足的礦物質和維生素，這是因為水果在做成果汁的過程中，許多礦物質和維生素都已經流失。而僅剩的維生素C，也會因為光照的因素而減少，而且大部分的果汁還加了大量的糖，使到你“越喝越胖”。
TIPS：我們辦公室有果汁機，感謝老板的細心體貼。每天帶水果，懶得吃就自己搾汁，還便宜。
4、奶茶
甜美的奶昔看上去總是那麼香甜誘人，但是你知道嗎，奶昔裡面所含的熱量可是高得驚人哦，想要減肥的話一定要抵擋住這美味的誘惑哦。
目前市面的珍珠奶茶多是用奶精、色素、香精和木薯粉（指奶茶中的珍珠）及自來水制成。而奶精主要成分氫化植物油，是一種反式脂肪酸。專家指出：每天一杯500毫升珍珠奶茶中反式脂肪酸含量已超出正常人體承受極限，飲用者易患心血管疾玻生活中常見的人造奶油、人造黃油都屬於反式脂肪酸。反式脂肪酸不容易被人體消化，容易在腹部積累，導致肥胖。喜歡吃薯條等零食的人應提高警惕，油炸食品中的反式脂肪酸會造成明顯的脂肪堆積。所以多喝奶茶就會造成肥胖現象。
5、灌裝茶飲料
在便利店或是超市裡購買的灌裝茶飲料一般都添加了糖或是蜂蜜，為了保證口感，這些甜味劑的過度添加絕對是肥胖的催化劑。一瓶普通的茶飲料的熱量也有200卡，並不比汽水好多少。
6、低糖咖啡
低糖咖啡的順滑口感基本是通過加奶獲得，但這些濃縮奶球的添加會讓一杯普通的咖啡很快增加200卡，甚至更多。似乎也在無形中補充了鈣質，但獲得的脂肪量也很可觀。卡布奇諾是很多MM熱愛的焦糖類咖啡飲品，可是焦糖所包含的熱量是多少，仔細想想你不後怕嗎？
TIPS：咖啡加糖其實沒什麼的，少放點；要不就只喝純的黑咖啡，純純的。
7、酒
如果你吃飯的時候喝酒，那可能酒精提供的卡路裡就會足以提供一天三分之一的熱量。每克酒精含7千卡熱量。現在的白酒，紅酒和葡萄酒中間的熱量是每一個減肥者不可忽視的。而且大部分的酒都是酒精濃度越高，熱量越大，所以大家真的不能貪杯啊，無論是對減肥，還是對身體的健康都不好，盡量少喝，最後就是不喝。
看到這麼多的禁忌，要麼自己動手，要麼只好管住自己的嘴巴了，還是和白水最放心了，不僅不會增加熱量，還能幫助代謝，一舉兩得
