肥胖的人常常易發生各種疾病，比如高血壓、心髒疾病、糖尿病、脂肪肝、激素異常等。而且，過於肥胖會讓形體顯得很笨拙，沒有美感，稍微活動就會大汗淋漓。於是，減肥是不論男女都要做的功課。雖然減肥的方法有很多，但是好多減肥法並不科學。科學減肥方法需要均衡營養，讓減肥的同時保證身體健康。一起來看一下科學減肥方法的要點有哪些吧!
身體過於肥胖者行動不靈活、易出汗、不美觀，更為重要的是肥胖會誘發多種疾病，如高血壓、心髒疾病、糖尿病、脂肪肝、激素異常等等。因此，減肥成為很多人的必修課。
肥胖形成的原因?
很多人都有這樣的誤區：不吃肉、不吃糖、不吃主食、少吃油膩食物就可以達到減肥的效果。其實，這樣是錯誤的!
長胖的主要原因(病理變化除外)是攝入量過多消耗量過少，日積月累囤積在體內，從而形成肥胖的。而大多數肥胖者飲食結構不平衡。
正確的方法和觀念是什麼?
將蛋白質、碳水化合物、維生素、礦物質、酶等營養素之間科學、合理的搭配，這樣才可以達到長期、永久的減肥效果，也可以保持良好的身形。
正確的減肥膳食
1、保證每日有蛋白質食物
2、新鮮的蔬菜、水果
3、植物油脂，包括植物堅果
4、谷類食物，多選擇粗糧、雜糧
5、多食用膳食纖維
6、同時，注意睡眠，也是減肥的關鍵!通常肥胖的人愛睡覺、睡眠時間偏長，這也是蓄積脂肪的 原因之一。可以針對性的吃些有助於補充大腦、腦垂體的營養食物，如薏苡仁、核桃仁、松子仁、芝麻等。
科學減肥方法注重的是營養均衡，有些營養常識我們都應該了解一下。除此之外，運動和睡眠的時間也應合理安排。生命不止來源於運動，還來源於生物鐘的合理搭配，這樣你的生理才能更健康。
