脫脂牛奶小心讓你越來越肥

　　大家都覺得牛奶或者是酸奶對我們身體很好，所以大家都很愛選擇一些脫脂牛奶和脫脂的酸奶來減肥，酸奶什麼時候喝最好？大家肯定不知道吧，那麼下面先來看看牛奶的營養常識吧，看看到底牛奶怎樣減肥吧。
　　
　　很多減肥者在在減肥期間，會選擇一些低熱量的食物，例如在牛奶上，人們會選擇食用脫脂牛奶或者低脂的牛奶來飲用，但到底它們是否真的有助於減肥呢？小編為你解析真相。
　　
　　其實，很多減肥者堅持只喝脫脂牛奶，這是錯誤的。
　　
　　脫脂牛奶
　　
　　脫脂牛奶因為脫去了乳脂，其口味並不是很好，廠家為了使其口味接近普通牛奶，往往加入許多添加劑來調整口味，但是這些添加劑往往含有很多脂肪含量。
　　
　　人們通常會忌諱牛奶的脂肪，但同時又向往牛奶的香氣和濃厚的口感。脫脂、低脂產品總是受到女士和中老年人的歡迎。然而有專家指出，牛奶在脫脂的過程中，脂溶性維生素也會被除去，這會影響鈣質的吸收。
　　
　　央視《每周質量報告》曾報道，消費者食用牛奶存在過分信任脫脂奶、喜歡牛奶越濃越好等誤區。專家指出，大多數維生素都是脂溶性的，牛奶在脫脂的過程中，脂溶性維生素也會被除去。主要是維生素A和維生素D，而這兩種維生素被去除之後，人體對鈣質的吸收也會有影響。即便對於減肥者和心血管疾病患者來說，脫脂牛奶也應該和普通牛奶交替食用。
　　
　　對於牛奶中的脂肪，中國農業大學食品科學與營養工程學院范志紅副教授指出應該用一顆平常心對待。“其實，喝一杯全脂牛奶，只能得到約7.5克脂肪，而吃100克瘦豬肉，卻會獲得20克脂肪;做菜時放油稍多，一個菜就會多出10克以上的脂肪。所以，通過喝低脂奶來減少膳食脂肪，並不是一種非常有效的方法。”
　　
　　很多專家也指出，多數消費者尤其是減肥者非常關注牛奶的脂肪含量，很多人堅持只喝脫脂牛奶，這是一個嚴重的錯誤。
　　
　　總的來說，每天喝一杯牛奶或酸奶，美味又養分，對於減肥者來說，應該盡量控制卡路裡的攝取。
　　
　　好啦，在各位減肥姐妹們看完了上面的營養常識後，酸奶什麼時候喝最好？大家是不是覺得心裡很激動想馬上行動起來呢，其實減肥不是什麼難事，世上無難事只怕有心人。所以大家一定要克服自己的惰性，那麼在加上小編為大家推薦的這些減肥方法，你們一定會瘦得健康又美麗的哦，所以加油吧，相信你們一定是可以成功的哦。