平時日常生活中，大家可能會經常有喝到牛奶，但是你知道嗎？常喝牛奶確實可以減肥，那麼為什麼喝牛奶能減肥呢？?不要急，小編馬上告訴大家牛奶減肥的營養常識哦，讓你知道為什麼喝牛奶能減肥，怎樣喝牛奶減肥。
牛奶含有豐富動物蛋白質、鈣、鐵及多種氨基酸、乳酸、礦物質，維生素以b12、b2為高。400cc。全脂牛奶253卡，成人每日2杯牛奶，可滿足1日鈣質600mg需求。
減輕饑餓增加肌肉。牛奶會保護胃黏膜，抑制胃酸分泌，因此能有效減輕饑餓感。牛奶中的酪蛋白，是增加肌肉不可欠缺的蛋白質，可有效合成肌肉。
鈣及乳清蛋白幫助燃脂。美國田納西大學研究證實，乳品中的鈣和乳清蛋白可幫助燃燒多余脂肪。身體缺鈣時，會釋放鈣三醇指示增加脂肪儲備，並減緩燃燒脂肪。足量的鈣可抑制鈣三醇釋放，降低脂肪。乳清蛋白是牛奶中的天然蛋白質，大約占牛奶總蛋白質含量的20%，在母乳中占80%，可在促進肌肉的構建的過程中消耗脂肪。
牛奶營養含量。1.營養豐富:牛奶中的蛋白質主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多種氨基酸中有人體必須的8種氨基酸，消化率高達98%。
2.美容養顏:牛奶營養豐富，含有高級的脂肪、各種蛋白質、維生素、礦物質，特別是含有較多維生素B族，它們能滋潤肌膚。
而且牛奶中鈣元素含量異常豐富，能夠促進機體產生出大量講解脂肪的酶，這種酶能幫助人體燃燒脂肪，所以，迫切想要減肥又愛喝牛奶的朋友們，請放心每天喝牛奶，安心等著看自己的減肥效果吧!
