飲食減肥遵循的原則是控制飲食，控制身體攝入的熱量，來減少身體堆積的脂肪!在有特色的飲食減肥方法中，吃什麼菜減肥呢?想必大家也都聽過吃番茄減肥的方法吧!番茄為何減肥效果好呢?營養師分析開來一共有四個原因：
吃什麼菜減肥 番茄減肥一周瘦3斤
1、番茄的熱量非常低，每100克只有16大卡。按照這個比例來算，我們吃5個番茄加起來的熱量還不如一碗飯的熱量多，但是可以起到與米飯同樣的飽腹作用哦。而且番茄糖分少，多吃也不會發胖。
2、當中的食物纖維是清腸排毒的好幫手。食物纖維不但無法被腸胃消化，還能吸收體內的膽固醇和脂肪等物質並隨著大便排出，從而起到瘦身作用。
3、番茄中的茄紅素可以降低人體熱量的攝入，減少脂肪積聚。番茄紅素具有抗氧化、消除自由基、抑制腫瘤細胞增殖的作用!
4、番茄的水分很高，每100克番茄中就含有95克水分，因此有很強的飽腹作用。而且這些水分又可以促進排洩，減少毒素和脂肪的積聚。
吃什麼菜減肥，當然要選番茄了!但是番茄是不能空腹吃的，空腹吃易引起腹痛!另外，一定要挑選顏色紅的番茄，因為顏色紅的含有的番茄素越多!番茄素越多，可以降低更多的熱量，更有助於減肥!
