每個人都渴望健康減肥，尤其是在這個健康沒有任何保障的今天，健康減肥尤其成為多數減肥者所追求的事。那麼健康減肥的要點都有哪些呢?今天上編就帶大家來解讀一下健康減肥的要點，讓大家可以以保障身體健康為前提的成功瘦下來。
一、飲食
1、早上起來空腹喝一杯蜂蜜水，(忙的話也要喝白開水)每天早上至少喝四百毫升，用溫開水沖，否則破壞營養。經過一晚的睡眠，腸胃都處於缺水的狀態，蜂蜜水可以滋養胃、腸道，喚醒消化功能。同時蜂蜜水可以通便，加速體內物質代謝。肚子凸出的一個原因就是大便不通暢，宿便堆積，宿便含有大量有毒物，早上空腹喝一杯蜂蜜水，白開水也行，就可以幫助排除宿便。
2、早飯不吃帶肉的食物，如肉包子。早上腸胃功能剛剛復蘇，肉類不易消化。早飯不吃油膩的食物，如油條，既不好消化，又長胖，來容易長痘痘。早飯和午飯之間，吃一個蘋果。上午是吃水果的黃金時期，而且是再飯前吃，既能夠吸收蘋果營養，又能幫助腸道蠕動，促進消化。午飯和晚飯之間喝一杯酸奶。酸奶可以幫助消化，補充鈣。睡前喝一包純牛奶，幫助睡覺，夜間滋養腸道。
3、飯量因人而易，吃到九分飽即可，不能吃撐了。要吃新鮮的、時令蔬菜。比如現在是冬季，就要多吃白菜、蘿卜，冬天是外寒內熱，容易產生虛火的時候，蘿卜白菜可以去除體內火氣，達到內氣平衡。盡量少吃反季節蔬菜，水果也是。要順應自然的規律飲食。多吃蔬菜，少吃肉類，可以三到五天吃一次肉，不要吃油炸的食物和肉類。
4、不吃含添加劑多的東西，尤其是超市賣的零食。比如方便面，面餅是油炸的，調料裡面含有大量的添加劑。還有各種面包、飲料。出門只喝白水，飲料都是添加劑調配成的，根本不是果汁等。飯菜裡面盡量少放調料，味精、雞精、各種香料都要少吃，要鹽多醋。
飲食也是因人、因時而易，忙的時候不去做，偶爾放松一下。比如，我就很喜歡吃老壇酸菜方便面，但因為有各種添加劑，平常都控制不吃，但一兩個月還是要吃一次的，尤其是長途火車必吃，哈哈。偶爾放松一下，感覺很過瘾哦。
二、運動
運動要隨自]然而定。現在是冬天就要以藏為主，運動要少量、輕淺，適合慢跑、走路、快走、太極拳等，總之不要大汗淋漓的運動。春末夏初的時候可以加大運動量。
早上可以起的來的人，可以早上運動。其實，運動不一定非要找出專門的時間，尤其是工作沒有時間的人。可以把運動分作點點滴滴。比如，工作期間多伸個懶腰、把兩腿輪換著抬起、坐的時候收緊臀部、吸緊肚子、胳膊繃緊伸到桌子下，起來喝水的時候，可以兩腿並攏，收緊臀部，點起腳尖，做幾個起身運動，或者兩腿分開，扭扭腰部，等等，一些小動作既可以鍛煉身體，又不會被老板發現，嘿嘿。總之不要懶懶的坐到椅子上，一點點的小動作，日積月累就可以塑身、減肥哦。
三、情緒
心情不好的話，就要影響身體的代謝、內分泌等。要保持一個好的心情，好的心態。
不要對自己的身材太苛刻，肉乎乎的也蠻可愛，不要太再乎胖瘦，健康才是最重要的。長期堅持健康的飲食和作息習慣，慢慢就會有一個健康的身體。
四、日常作息
最理想的狀態是日出起床、日落休息。人和自然達到統一才是健康和理想的狀態。
早上不睡懶覺，我知道睡懶覺不好，但我卻從來做不到，悲哀啊，這是知而不覺!
晚上10點半左右睡覺，因人而異吧。盡量是早睡早起。中午打個盹。下午才能有精神。但中午不能睡過四十分鐘，否則進入深層睡眠狀態，起來後反而更暈乎。
這幾個健康減肥的要點大家一定要牢記，雖然現在不健康的因素越來越多，導致亞健康的因素也越來越多。其實避免亞健康的途徑也很多，只要大家多多自律，亞健康很難困擾我們。節食減肥也是有健康途徑的，多多學習飲食減肥策略，讓你輕松瘦身哦。
