輕松無困擾的節食減肥五部曲

　　沒有瘦不下來的胖子，只要選擇正確適合自己的辦法，想不瘦那都難，運動，做減肥操，每天辛苦到晚，體重卻還是悠悠的在那裡不離不棄。其實大家不知道吧，當你運動後肚子是不是很餓。會去吃東西，這樣運動消耗的脂肪立馬就補回來了，真是讓人頭疼。下面為您介紹的節食減肥幫助您解決這些煩惱。節食減肥法無壓力輕松享瘦。快來看看吧。
　　
　　每餐吃到7分飽
　　
　　想要節食減肥，又不想傷害到身體的話，那就是要正常飲食，而每餐只吃到7分飽，這樣不僅利於養生，還能將你的胃口慢慢地縮小，這樣就能慢慢地控制食欲，防止攝入過多的熱量。
　　
　　有些人總是會吃到胃撐撐的才停下來，這樣不僅難以消化，還會導致胃口越來越大，那時想要減肥可就難上加難了。有些人為了節食，就饑一頓飽一頓，這樣很容易造成胃部疾病。所以三餐要有規律，吃到7分飽的時候，就離開餐桌，慢慢地就能控制自己的食欲。
　　
　　大換小
　　
　　其實人的飲食量與餐具的大小也有一定的關系，若是餐具偏大的話，那吃進去的食物就會偏多。如果是與以往分量一樣多，但換成了小的餐具的話，人就會因為心理作用，覺得自己吃得過多而停下來，這樣就能減少進食的數量。
　　
　　控制食欲暴漲
　　
　　有些人長期節食，導致食欲暴漲，這樣體重不降反升。想控制食欲，那就得慢慢來，若是過於著急，一天只吃少許東西，不足以供給人體一天所需的能量的話，那就會讓食欲暴漲，同時還可能出現月經失調、閉經等問題，到時可就得不償失了。
　　
　　多吃熱量少的食物
　　
　　想要減肥的話，那選擇的食物就要既能增加飽腹感，熱量也不能過高。蔬菜、粗糧雜豆、薯類等食物，不僅熱量低，而且營養價值非常高，還能增加人的飽足中，防止攝入過多的能量，在利於減肥的同時，也利於人體的健康。
　　
　　吃飯速度減慢
　　
　　減慢吃飯的速度也能降低人的食欲，若是吃飯過快的話，就會在不知不覺中攝入過多的食物。但如果是慢慢吃的話，就會覺得自己吃了很多很多，由於心理作用而產生飽腹感。而且細嚼慢咽的話，還能幫助我們消化，減輕胃腸的負擔。
　　
　　怎麼樣。是不是心動了呢，這麼方便的方法，如以後怎麼吃都不會胖啦，不但可以滿足嘴巴的美食享受，還能讓身體輕松自動瘦。其實相較於其他減肥方法，節食減肥是最為便捷有效的，它的要求很低，不要過度暴飲暴食，也不要每天餓著肚子。每天適量就行，保持體內的營養，又可以防止多余的脂肪產生，多麼棒的辦法啊。