秋季巧吃零食解饞又苗條

　　秋季真是復雜和敏感的季節，很多食物吃了不僅發胖更會導致上火，敏感人群更容易導致過敏症狀發生。適合秋季的零食應該選擇維生素含量豐富、不缺少水分、同時本身質地不屬於溫熱性質的食物，另外，濃度過高或是甜度、辣度太高的食物，也不適合秋季食用。
　　
　　女生看到美味可口的零食總是沒有抵抗力的，但是為了保持完美身材又總是只能視覺滿足。其實有很多零食不僅不會發胖，還會促進血液循環，補充營養。想在秋季吃零食瘦身減肥嗎？琳琅滿目的節食減肥零食究竟該怎麼選才能符合秋季特殊的季節呢。
　　
　　堅果類：南瓜子
　　老南瓜中總會有許多瓜子，但是這些瓜子大多數被人們扔掉了。南瓜子中含有豐富的不飽和脂肪酸、生物酶和胡蘿卜素，這不僅是人體每日新陳代謝需要的，更是加速脂肪燃燒、促進血液循環的物質。加上秋天容易干燥，南瓜子是中平的食物，不會像葵花籽一樣容易上火，很適合秋天食用。
　　
　　你可以購買一個老南瓜，將其中的瓤和籽一並挖出來，用水清洗之後放在陽台或是通風的地方自然烘干即可。生吃南瓜子雖然比較難剝皮，但是不上火也能保持南瓜子中所有的營養物質。喜歡DIY的可以把南瓜子剝皮後與粥同煮，不僅降血壓和血脂，還能預防但固醇過高和肥胖哦。
　　
　　奶制品：酸牛乳
　　很多女生覺得夏天炎熱不適合喝牛奶，那麼秋天應該可以喝了。小編不得不提醒體質偏熱的女生還是謹慎為好，因為秋季雖然不如夏季炎熱，但少雨多干燥，人體的內熱比夏天更強，牛奶屬於熱性飲品，越是純度高的牛奶越容易引起上火和干燥症狀。所以最適合秋季飲用的是經過益生菌發酵的酸牛乳。
　　
　　但是酸牛乳並不是酸奶飲料，無論是滅活的酸奶飲品還是添加了乳酸菌口味的調味料飲品，都不屬於發酵類牛乳。這些飲品也是軟飲料的一種，喝多了不僅沒有益處而且容易發胖。選擇酸牛乳一定要看清發酵類別以及益生菌的種類，而且盡量選擇距離生產日期較近的。
　　
　　粥品類：芝麻糊
　　芝麻糊是被你列入肥胖元凶的零食嗎？其實芝麻糊雖然熱量比較高，但是它本身帶來的飽腹感和營養物質是無可替代的。一小碗芝麻糊所能讓人體釋放的能量是米飯的5倍，而且芝麻中富含不飽和脂肪酸、微量元素和礦物質，都是人體基礎代謝所必須的。
　　
　　如果想減肥就在晚餐的時候用芝麻糊代替主食吧，這碗充滿能量和營養的食物一定能滿足你一晚上的需求，記得食用的時候不要再單獨加糖，也不要再吃其他甜品和小零食，因為芝麻糊的熱量較高，趁熱食用產生的飽腹感更強哦。