節食減肥需要具備的四個基本條件

　　減肥是一項長期作戰策略，有時候速瘦反而會達到相反的效果。速瘦的結果往往是快速反彈，長期保持的體型往往才能達到最長久的苗條體型。許多途徑都可以在保證減肥者的身體健康基礎上讓大家減肥瘦身。要是選擇推薦的方法是健康節食減肥方法，要看看是否屬健康減肥的范疇，就要看是否具備以下四大基本條件。
　　
　　飲食控制
　　
　　早上起來空腹喝一杯蜂蜜水，(忙的話也要喝白開水)每天早上至少喝四百毫升，用溫開水沖，否則破壞營養。經過一晚的睡眠，腸胃都處於缺水的狀態，蜂蜜水可以滋養胃、腸道，喚醒消化功能。同時蜂蜜水可以通便，加速體內物質代謝。肚子凸出的一個原因就是大便不通暢，宿便堆積，宿便含有大量有毒物，早上空腹喝一杯蜂蜜水，白開水也行，就可以幫助排除宿便。
　　
　　早飯不吃帶肉的食物，如肉包子。早上腸胃功能剛剛復蘇，肉類不易消化。早飯不吃油膩的食物，如油條，既不好消化，又長胖，來容易長痘痘。早飯和午飯之間，吃一個蘋果。上午是吃水果的黃金時期，而且是再飯前吃，既能夠吸收蘋果營養，又能幫助腸道蠕動，促進消化。午飯和晚飯之間喝一杯酸奶。酸奶可以幫助消化，補充鈣。睡前喝一包純牛奶，幫助睡覺，夜間滋養腸道。
　　
　　飯量因人而易，吃到九分飽即可，不能吃撐了。要吃新鮮的、時令蔬菜。比如現在是冬季，就要多吃白菜、蘿卜，冬天是外寒內熱，容易產生虛火的時候，蘿卜白菜可以去除體內火氣，達到內氣平衡。盡量少吃反季節蔬菜，水果也是。要順應自然的規律飲食。多吃蔬菜，少吃肉類，可以三到五天吃一次肉，不要吃油炸的食物和肉類。不吃含添加劑多的東西，尤其是超市賣的零食。比如方便面，面餅是油炸的，調料裡面含有大量的添加劑。
　　
　　作息規律
　　
　　最理想的狀態是日出起床、日落休息。人和自然達到統一才是健康和理想的狀態。
　　
　　早上不睡懶覺，我知道睡懶覺不好，但我卻從來做不到，悲哀啊，這是知而不覺!
　　
　　晚上10點半左右睡覺，因人而易吧。盡量是早睡早起。中午打個盹。下午才能有精神。但中午不能睡過四十分鐘，否則進入深層睡眠狀態，起來後反而更暈乎。
　　
　　合理運動
　　
　　運動要隨自]然而定。現在是冬天就要以藏為主，運動要少量、輕淺，適合慢跑、走路、快走、太極拳等，總之不要大汗淋漓的運動。春末夏初的時候可以加大運動量。
　　
　　調節情緒
　　
　　心情不好的話，就要影響身體的代謝、內分泌等。要保持一個好的心情，好的心態。
　　
　　不要對自己的身材太苛刻，肉乎乎的也蠻可愛，不要太再乎胖瘦，健康才是最重要的。長期堅持健康的飲食和作息習慣，慢慢就會有一個健康的身體。
　　
　　如果大家感覺減肥的力度還不夠，可以適量的參加一些運動，比如清晨的跑步或者傍晚的散步。其實不需要那些魔鬼式的減肥速瘦方法，傷身又易反彈，還是逐步漸瘦的好。以上便是健康減肥方法的四大法則，請不要忽略第四條，其實情緒才是掌控我們體重的重要因素。因為情緒會影響我們身體內分泌的平衡，從而影響機體代謝的正常。所以心情美美，減肥來得才快哦。