都說食療養生是效果最好的，除了要多吃好食物之外，避免吃傷身的食物也是很重要的喔!今天小編分享健康飲食小常識，告訴你哪些食物不利健康不宜多吃，快來看看，少吃加工食品，避免飲食誤區，健康才能加分!
1、所有經過制造(加工)的食物
例如裝瓶、裝罐、冷凍、腌制、精制、加鹽、煙熏或硫化(除非特別提到可以允許)都在禁止之列及所有類型的乳制品，例如乳品和乳品加工產品(包括羊奶)都禁止食用。
這些禁止項目包括起司、奶油、冰淇淋、冰牛奶、牛油和白脫牛奶，除非是為了蛋白質而特別允許。乳制品一般來說脂肪含量極高，起司可能有65%的脂肪，而且含有大量的鈉。
市售的白脫牛奶經過“發酵”(以剩余牛奶生產，經過調味，增加濃稠度)，含有脂肪和鈉。
不過，如果為了蛋白質而處方食用的話，可以在治療6到12個星期後，飲用新鮮、經過攪拌而沒有任何添加物的白脫牛奶。如果可以取得的話，可食用無鹽脫脂的誇克起司。
鳳梨和莓果可能會因為芳香酸的存在而造成過敏反應，酪梨的脂肪含量太高，小黃瓜和每天必須飲用的果汁混合在一起會難以消化。
香料，例如黑胡椒或紅辣椒，具有刺激性。九層塔、奧勒崗葉和其他香料也都要避免，因為它們有大量芳香酸。番椒、墨西哥辣椒等也帶有刺激性，可能會使治療停止。
2、大豆和大豆制品
包括豆腐、天貝、味噌、日式溜醬油、其他醬油、重組蛋白、豆漿，以及所有其他的大豆制品都不得食用。
禁止食用所有形式大豆制品的原因有很多種，包括脂肪含量過高、鈉含量過高、毒性抑制營養素的吸收，蛋白質含量過高。干豆和干燥豆莢不應該食用。
苜蓿芽和其他發芽的豆類及種子含有大量左旋刀豆胺基酸，這是一種會抑制免疫系統的不成熟胺基酸。
另外，過去沒有慢性關節痛病史的患者，在吃了苜蓿芽之後會突然產生關節炎症狀。健康的猴子因為食物中加入苜蓿芽，而產生紅班性狼瘡。
3、任何種類的油和脂肪
除了新鮮、未精制、有機的亞麻仁油以外。禁止食用精制的白糖和紅糖。禁止食用面粉(包括全麥面粉)，以及任何種類的面食。
牛肉、豬肉、家禽肉、雞蛋、魚、海鮮，以及任何其他肉類或動物生鮮產品都在禁止之列。
這些動物食品含有大量蛋白質、化學藥品、防腐劑、荷爾蒙和食鹽，而且難以消化，脂肪含量通常過高，對人體的肝髒和排洩系統造成額外的負擔。
4、糖果、蛋糕、瑪芬、小點心和其他精制甜點
因為它們含有危害健康的原料，例如脂肪、油、精制的糖或面粉、食鹽、蘇打粉、發粉或乳制品。
咖啡和飲用的代咖啡，無論有無咖啡因，都會造成我們不想要的消化道刺激。經口服用的咖啡因會使中樞神經系統興奮，而精油則會干擾消化。
相反的，從直腸攝取的咖啡，則可以對肝髒產生完全正面的效果，除了排毒之外，還可增加麸胱甘肽硫轉移酶(一種有益的酵素)的產量。
堅果和種子，包括杏仁、杏桃核仁、葵瓜子、亞麻仁、花生、腰果，以及其他所有的堅果和種子都在禁止之列。
因為它們的蛋白質和脂肪含量過高。經過“烘烤”的堅果和種子會加入食鹽，脂肪也會改變，危害更大。
辣椒含有和禁止的香料相同的強烈芳香物質，椒類傾向於抑制治療反應，應該避免。青椒、黃椒、紅椒可以無限制地食用。
5、發粉和小蘇打含有鈉和明礬(鋁)
這些都具有高度毒性。無鋁和無鈉的發粉，可以偶爾使用。氟化物，任何物品之中的。
例如水、牙膏、漱口水、染發劑、燙發藥水、化妝品、腋下體味去除劑、唇膏和乳液，在任何情況下都必須避免。
清腸排毒方法有哪些
1、鹽水清腸是受大眾親睐的清腸方法
鹽水清腸是指在晨起空腹的狀態下喝一定量的鹽水，然後配合瑜伽運動達到清腸的效果。鹽水清腸方法簡單，能刺激腸胃的蠕動，促進血液循環，排出體內毒素。
2、食物清腸是指通過食療方法達到清腸效果
常見的清腸食物有清腸蔬菜和清腸水果，其中清腸蔬菜包括蘿卜葉、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍等。
清腸水果包括檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。食療清腸健康、安全，不少人選擇這種方法清腸。
3、每天抽出半小時的時間用來跑步
跑步過程中盡量保持速度一致，呼吸均勻。
清腸排毒食譜有哪些
草莓鮮果沙拉
材料：草莓若干，蘋果一個，香蕉一根，酸奶一杯，蜂蜜適量。
做法：將草莓、蘋果洗淨切塊，香蕉切成小段，與酸奶混合，加入適量蜂蜜。
功效：草莓和蘋果裡面都含有大量果膠，可以清潔腸胃;香蕉可潤腸通便，對治療便秘有輔助作用;蜂蜜和酸奶更是排毒養顏的佳品。
番茄菠菜糙米飯
材料：番茄一個，菠菜，適量糙米，橄榄油、鹽、醬油等調料。
做法：
1、事先將糙米洗淨，用水泡8個小時左右。
2、把菠菜、西紅柿洗淨切好。將橄榄油到入鍋中，8成熱後開始炒西紅柿，之後加入糙米炒熟，用醬油和鹽調味，最後快出鍋時倒入菠菜葉，簡單翻炒即可。
功效：菠菜有促進新陳代謝、潤腸通便的功效;糙米含有豐富的天然植物纖維，因此被稱為是大腸的“清潔工”，能夠幫助清除腸道內多余的垃圾。
另外還可以促進血液循環，提高人體免疫力。糙米炒熟泡水喝也是不錯的選擇。
玫瑰茉莉薄荷茶
做法：將玫瑰花、茉莉花和薄荷一起放入茶壺，用開水沖泡制3-5分鐘即可。
功效：玫瑰可以補血益氣、疏肝解郁;茉莉花能夠通便利水、消炎解毒;薄荷則可以提神、緩解疲勞。
總結：通過小編上文的介紹，你知道少吃哪些食物防體毒累積了嗎？你知道有哪些飲食禁忌了嗎？平時可以多吃一些清理腸胃的食物，健康飲食，這樣才能吃得更加健康。
