隨著生活壓力的增大，很多人都會出新內分泌失調的現象，內分泌失調容易引發很多疾病。那麼你知道內分泌失調的飲食禁忌有哪些嗎？你知道內分泌失調吃什麼好嗎？今天小編告訴大家擾亂內分泌的10種食物，一起來了解一下吧！
(1)牛肉、豬肉的紅肉
會促進睾酮分泌的就是動物性蛋白質，而這些肉類都是富含動物性蛋白質的食物。
其中，又以牛肉及豬肉的紅肉部分含有豐富的動物性蛋白質與鋅，會促進睾酮的生成。所以最應該避而遠之。
(2)西蘭花、花椰菜、高麗菜
被認為是“有益健康及美容”的蔬菜，過量食用也沒有好處。
這些食材會降低有減少體毛作用的雌激素(女性荷爾蒙)的分泌，也就等於抑制了睾酮生成的負面要素。
(3)牡蛎
睾酮的生成、分泌所不可欠缺的就是鋅。其實牡蛎中鋅的含量，在所有的食材中也是數一數二的。
(4)蔥、大蒜、韭菜
蔥、大蒜及韭菜中所含有的大蒜素，有加強體內睾酮作用的效果。
(5)糖
果糖和葡萄糖的過度消耗能夠關閉控制激素水平的基因。
日常餐桌上的糖分、汽水、含糖飲料等食物中這類物質的含量都較高，因此攝入時最好仔細閱讀營養標簽，避免攝入過多糖分。
(6)酒精
一些研究發現，酒精會導致雌激素增加。
適量飲酒也可能導致絕經前婦女的孕激素水平下降，因此一定要記得，在日常食物中降低酒精的攝入量。
(7)油炸類食物
薯條和其他油炸類食物、餅干、曲奇中都含反式脂肪。
反式脂肪酸可增加人體“不良膽固醇”，增加患心髒病的風險。同時，反式脂肪酸還會減少荷爾蒙分泌。
(8)咖啡因
咖啡因會增加一定的激素，尤其是皮質醇的分泌，能夠刺激腎上腺分泌，產生應激激素。
當你攝入咖啡因，這些激素能夠在你的血液內長達18個小時。
(9)動物內髒
含有較多的膽固醇，而膽固醇是合成性激素的重要配方。
此外，內髒含有腎上腺素和性激素，會促進精原細胞的分裂和成熟，加強體內睾酮作用。
(10)牛肝
牛肝含有的肉毒鹼會促進睾酮的分泌與脂肪代謝。
7種食物調節內分泌
黃豆
黃豆天生是女人的好朋友，黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。
臨床醫學研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。
魚類
魚類是富含蛋白質的食物之一，每周食用兩次魚肉，將有助於保持內分泌系統的平衡。
專家提醒女性朋友，飲食只是起到配合治療的作用，關鍵要看女性自身的心理狀態，平時要放松心情，學會自我調整，可以有效預防和調理內分泌失調的現象。
多吃富含鈣和維生素B的食物
富含鈣質的食物包括牛奶、奶酪、綠葉蔬菜、干豆和酸奶等，富含維生素B的食物包括雞、魚、雞蛋、谷類、豆類和堅果等。常吃這兩類食物有助於保持內分泌平衡。
綠色食物
綠色食物包括西蘭花、生菜、芹菜等，它能夠健腎、健肝、健脾。脾健康的話，能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物，維持荷爾蒙分泌的平衡，避免身體出現不良狀況。
含蛋白質的食物
魚類是富含蛋白質的食物之一，而且還含有豐富的OMEGA - 3，Omega - 6和ω- 9油。這些油都是脂肪的最佳來源，每周食用兩次魚肉，將有助於保持內分泌系統的平衡。
多吃黃色食物
黃色食物包括黃豆、檸檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等，不僅在身體狀況不好的時候吃會很有效果。
在平時的一日三餐中，經常吃一些黃色的食物，還可以增強胃腸功能，改變寒性體質，利於代謝功能的增強和保持女性荷爾蒙的分泌能力。
大蒜
大蒜對內分泌失調有著重要作用。大蒜既能增強人體的免疫能力，又能提高人體抵御外界感染的能力。
此外，它還能幫助調節血糖水平。每天嚼一至兩個大蒜可有效維持內分泌平衡。
總結：通過小編上文的介紹，你知道擾亂內分泌的10種食物有哪些了嗎？你知道有哪些飲食禁忌了嗎？你知道內分泌失調吃什麼好了嗎？一定要合理搭配自己的飲食，按時吃飯，作息規律，這樣才能讓你更加精力充沛！
