咖啡在人們生活中是很受歡迎的一種飲料，咖啡中含有一種興奮劑，它能有助於人提神，對於上班族來說更是常喝的飲品。但是對於哺乳期的媽媽來說，咖啡到底能不能喝呢，它對寶寶有沒有影響呢，我們一起來看看吧。
咖啡是一種深受歡迎的提神飲料，很多女性都喜歡在疲倦的時候喝一杯咖啡提神醒腦。但哺乳期間，媽媽所進食的食物成分很可能會對乳汁造成影響，被寶寶吸收，那麼，哺乳期可以少量喝咖啡嗎?一起來看看。
哺乳期可以少量喝咖啡嗎
咖啡因在母體攝取之後快速地出現在母乳中。在母親大量攝入咖啡因(相當於≥10杯咖啡)時，有嬰兒煩躁、神經過敏、睡眠不好的報告。
有研究顯示母親每日5杯咖啡對3周和更大的嬰兒沒有刺激作用。有專家認為母親咖啡因攝入<300毫克/天>是安全的。不過早產兒和新生兒代謝咖啡因很慢，所以需要更謹慎。
其他咖啡因來源與咖啡類似。日常生活中許多食物和飲料等中都含有咖啡因，食物中的咖啡因非常的多。很多東西都涉及到咖啡因，而每天的用量都不能多於250MG，否則將出現過量頭痛焦慮失眠等症狀甚至上瘾，因此要准確計算哦。
一般來說，咖啡因的食物有茶葉、咖啡和巧克力、汽水等。茶葉中含有2~5%的咖啡因，咖啡因具有興奮作用。
每日攝入450毫升以上咖啡可能減少乳汁中鐵的濃度。因此，建議哺乳期媽媽最好不要喝咖啡和含有咖啡因的飲料，以免影響母乳質量。
哺乳期喝咖啡的危害
生活中，很多人感到疲累的時候，都會沖一杯咖啡，這樣可以很快的把疲勞趕走，讓人再次以最佳的狀態投入到工作中去。
一些哺乳期身體本來就還沒恢復完全，經常因為照顧寶寶累得精疲力竭，想要喝杯咖啡提神，但是又擔心會通過母乳影響寶寶健康，那麼究竟哺乳期能不能喝咖啡呢?
哺乳期能不能喝咖啡?
專家指出，咖啡含有咖啡因、脂肪糖、丹寧酸以及少量鐵質、石灰、碳酸鈉、磷。喝咖啡有促進消除疲勞、新陳代謝、強筋骨、抗氧化及護心、開胃促食、利腰膝、消脂消積、活血化淤、利竅除濕等作用。雖然喝咖啡有一定的好處，但是哺乳期的媽媽是不能喝咖啡的。
哺乳期喝咖啡的危害有以下兩點。
1、影響寶寶的鈣質吸收
一杯沖煮式的咖啡中所含的咖啡因量，可降低4毫克鈣質的吸收。所以哺乳期喝咖啡對寶寶的鈣質吸收有很大影響。含有咖啡成分的母乳喂養給寶寶會導致寶寶的骨質密度低。
2、咖啡因危害寶寶腦部發育
哺乳期喝咖啡會導致母乳含有很多咖啡因。而咖啡因會刺激人的神經系統，引起興奮。寶寶喝多了含有咖啡因的母乳，會導致興奮而引起晚上鬧覺，嚴重者甚至傷害大腦以及心髒。
咖啡的利
咖啡豆含有大約100種不同的物質，包括咖啡因、單寧酸、油和氮化合物等，每100克速溶咖啡中，含咖啡因44~100毫克;每100克調制咖啡中，含咖啡因64~124毫克。咖啡是一種興奮劑，對人體會產生很多影響，它可利尿、刺激中樞神經和呼吸系統、擴大血管、使心跳加速、增強橫紋肌的力量以及緩解大腦和肌肉疲勞。
咖啡的弊
1.習慣大量飲用咖啡的人停止飲用咖啡，會出現頭痛、易怒、肌肉緊繃和神經過敏等症狀，而攝入咖啡因才症狀消失。
2.懷孕及哺乳期間的婦女飲用咖啡應適量，因為咖啡因會滲透至胎盤，而且會出現在母乳裡。
3.喝咖啡會引起人的精神興奮，在喝完咖啡的4小時內，咖啡因會影響睡眠。
喝咖啡是否影響睡眠
許多人都有喝了咖啡後因精神亢奮而睡不著的經驗，這是因為人體內有一種叫做腺甘酸的傳導物質，它能夠控制神經活動，產生呼吸減緩、情緒減弱、降低胃酸分泌和利尿作用。而咖啡因會假冒腺甘酸，使體內以為腺甘酸的作用已經發生，讓你感到精神充沛、胃酸增加、較為頻尿，自然也較不容睡著，值得注意的是，這種咖啡因造成的短暫清醒，並不表示體力真的獲得恢復。
此外，每個人對咖啡因的新陳代謝速度不同，對其敏感度也就有所差異，所以有人在喝了咖啡後，並不覺得睡眠受到影響。因此，早上起床後來一杯熱咖啡，可以振奮身心，讓心情更加舒暢，而晚上則可能會造成失眠。
是否會造成鈣質流失
由於人們對於鈣質流失和骨質疏松的問題越來越重視，對於咖啡也產生相當的疑惑。至於咖啡因的攝取和骨質疏松症的關系，仍在持續研究中，並沒有直接證據顯示咖啡因會導致骨質疏松症，但是某些研究則指出咖啡因會增加鈣質的流失。因此在此建議咖啡愛好者應該多吃些高鈣食品來補充鈣質，如准備吉士片或吉士蛋糕等搭配咖啡享用，不僅能補充鈣質，還能使咖啡更加美味。
結語：哺乳期的媽媽們要注意啦，在寶寶還沒有斷奶之前，還是聽聽專家的意見不要喝咖啡，因為咖啡對於寶寶來說確實不是好東西，不僅會影響寶寶對鈣的吸收，還會危害到寶寶的腦部發育，所以咖啡對於寶寶的影響還是很大的，媽媽們記住了嗎?
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