嗜吃零食族特征：不分時間、地點，只要能吃東西的話，一定可以看到他的嘴巴在動。
皮包中、抽屜裡總是會有一些能吃的小玩意兒;不可一日沒有東西吃，絕食抗議這等活動一定與之無緣。
有的人吃零食的歷史由來已久，在上、下班的路上可以吃完一包餅干、排隊時可以解決一盒巧克力，甚至邊打電腦，也可以不慌不忙吃完一整條紅豆吐司……。
總之，很想減肥，只是不容易呀，前前後後失了好多次，結果總是會習慣性的又拉開抽屜、拿出零食、撕開包裝，一口接一口吃了起來，改怎麼辦，難道自己沒救了?對此，專家給出了以下建議：
1、吃東西也會在不知不覺中成瘾，想戒掉必須痛下決心，拒絕再與零食為伍，才能完全根除。
2、可采用逐次、逐量減少的方式。謹記三不原則，“不買、不吃、不帶”三餐飽來降紙吃零食的頻率。
3、如果嗜吃瘾再犯，不妨改吃低熱量、體積大的產品，先稍解解饞。
4、釜底抽薪之計就是將四處藏身的零食一一翻找出來，心一橫，全部丟掉!
建議零食族可以養成少食多餐習慣，多選擇一些高纖低卡的食物作為加餐，能幫助你避免吃正餐時的毫無節制，在漫長的減肥過程中，正確攝取一定量的零食，不僅讓你過足嘴瘾，還可以讓你邊吃邊瘦!
