因為工作繁忙很多加班族晚餐吃得很少或者過於匆忙甚至都沒吃，一到9、10點，肚子就開始餓，會很想吃東西，但是又怕太晚吃會長胖，到底要怎麼辦了?其實晚上吃宵夜並不是什麼壞事，只要注意方法，選擇合適的食物，它不僅可以讓你恢復體力，還有助於保持身材呢，我們一塊來看看吧!
千萬不要吃的食物，方便面、臭豆腐、鹽酥雞、鹵味，雖然這些食物味道不錯，吃起來也方便，但是這些食物的熱量非常高，一不小心就會吃多，晚上又不會有其他的活動量去消耗這些熱量，最後，這些只會轉化為脂肪堆積在你的腹部。
建議以湯或粥來取代方便面這些無益的宵夜。
不論是自己烹調的還是超市加熱的或是茶餐廳購買的，都有許多粥和湯是低於200卡的，這些都是可供選擇的宵夜。
而且，湯和粥的口味都比較清淡，利於消化，而且粥湯裡都含有大量的水分，喝了特別容易有飽脹感，不會過量，油分也不高，低卡又低脂，是暖身宵夜的最佳選擇。
不過要提醒你的是，如果外面買的湯太油，須先將浮油挑掉再喝，這樣就可以避免吃進太多油脂而發胖。另外，濃湯的脂肪量比清湯要高，要選就選油少料少的清湯吧!
糙米、麥片最適合。
糙米和麥片都有豐富的營養，糙米高纖、高鈣而低脂，麥片除了高鈣、低脂外，還含有豐富的維他命A、B群，和女性最需要的鐵質及葉酸，有的麥片還標榜無糖，最適合那些既要保持身材又要補充營養的女性。
要注意分量，雖然這些宵夜的熱量都不高，但如果吃完馬上躲進被窩，食物會全部囤積在胃裡，也會引起發胖。所以，建議你還是在吃完宵夜1小時後再上床睡覺吧!
