炎炎夏季，人就懶了很多，天氣燥熱，人們的運動的欲望也會大打折扣，所以飲食減肥方法就比較受青睐了!為年輕的肥胖女性推薦夏季有效減肥食譜!大杏仁蔬菜沙拉，大多數是蔬菜含有的熱量極少，並且含有豐富的維生素和纖維，有助於身體吸收營養同時還有利於腸胃消化!有效減肥食譜就選它了!
夏季有效減肥食譜 月瘦8斤
大杏仁蔬菜沙拉有效減肥食譜：
材料：南杏仁20顆。
輔料：櫻桃番茄20個、話梅5顆、荷蘭豆250克。
調料：食鹽1茶匙、橄榄油1茶匙。
有效減肥食譜做法：
1、荷蘭豆撕去兩邊的筋洗淨。聖女果洗淨，對半切開;
2、鍋中倒入水，大火加熱至水沸騰後，調入1/2茶匙(3克)鹽，放入荷蘭豆，即可關火，20秒鐘後撈出，放入冷水中浸泡;
3、將荷蘭豆瀝干水分倒入大碗中，放入聖女果和話梅，調入剩余的1/2茶匙鹽和橄榄油，攪拌均勻，最後倒入大杏仁即可。
大杏仁蔬菜沙拉減肥功效：研究表明，適量地食用杏仁能減少熱量攝入，是非常有效的減肥方法。這道杏仁蔬菜沙拉不僅包含能飽腹的杏仁，還有富含纖維素的蔬菜，絕對是一道美味又飽腹還有效減肥食譜。
