便秘是每個人都會出現的情況，一般是因為飲食不規律導致的，遇到便秘怎麼辦呢?飲食調理最健康管用，那麼便秘吃什麼好呢?治療便秘的食譜有哪些呢?下面小編就為大家介紹一下便秘的飲食療法吧。
便秘怎麼辦?飲食療法最健康管用，下面小編就為大家介紹幾款很有效的治療便秘的飲食，希望大家喜歡。
緩解寶寶便秘的胡蘿卜黃瓜汁
材料
黃瓜1根，胡蘿卜1根。
做法
1、黃瓜、胡蘿卜切段，在搾汁機裡加入少量礦泉水，然後加入黃瓜、胡蘿卜搾汁;
2、加少許白糖或兌牛奶都可。給小寶貝喝時，可按1：1來兌水，這樣就能夠有效的緩解寶寶便秘的情況了。
草莓蘋果汁
材料
草莓12粒、紅蘋果2粒、冰水400ml、冰糖10粒。
做法
1.草莓,紅蘋果 洗淨，切塊備用。
2.所有材料放入果汁機打勻，倒入杯中。
補鐵防便秘-番石榴泥
做法
1、材料選用軟軟的番石榴，將番石榴洗淨後，對切成半顆，去籽後，磨成泥狀即可。
芥藍炒臘腸---便秘類食譜
材料
臘腸300g ，芥藍600g，鹽3茶匙，火麻油適量。
做法
1. 臘腸打斜切片。
2. 葉子掰開，芥藍莖部打十字切開，
3. 芥藍水焯(水裡要放一勺鹽)，開水後再放入芥藍，水焯時間為1-2分鐘即可。
4. 芥藍撈出來濾干水備用。
5. 倒一小勺亦舒堂火麻油潤鍋，放臘腸煉油(臘腸肥的情況下)，沒有的話直接煎下臘腸。
6. 臘肉半熟後，大火，將芥藍倒入鍋，炒至香味飄出，即可放鹽出鍋。
7. 漂亮完成小訣竅1.炒臘腸的時候不用放太多油，因為臘腸會出油，選火麻油更能搭配芥藍潤腸效果。
2.水焯芥藍的時候要放鹽或者醋才能保持芥藍的青綠色。
便秘痔瘡食譜-------蒜薹炒臘肉
材料
蒜薹300g 、臘肉150g、醬油10ml、鹽適量、麻油5ml。
做法
1.蒜苗切成3CM左右的大小，備用。
2.臘肉切成薄片，備用(臘肉越薄越好)。
3.倒入5ml的亦舒堂火麻油，熱鍋。
4.倒入臘肉炒，臘肉變色即可倒入蒜苗。
5.中火，蒜薹和臘肉翻炒2分鐘後，倒入醬油和鹽蓋鍋焖2分鐘，再翻炒兩分鐘即可，如果中途鍋太干可適當加點水，避免太干。
小訣竅
臘肉本身含油脂比較多，所以放的火麻油用量一定要少。
金瓜米粉
材料
糯米粉300克，南瓜100克，蛤蜊75克，蝦皮15克，大蔥10克，植物油15克，鹽2克，味精2克，白砂糖2克，香油1克，胡椒粉1克。
做法
1.金瓜削皮後切絲;
2.蔥切蔥花;
3.米粉用開水略燙後備用;
4.油鍋燒熱，放進蔥花爆香，先加入蝦皮小炒一下，其次放進金瓜和高湯，用中火焖2分鐘;
5.加入米粉拌炒，最後放入蛤肉和鹽、味精、糖、香油、白胡椒粉，拌炒均勻後即可。
小訣竅健康提示
1.金瓜的纖維素含量高，常吃可以防便秘。
2.糖尿病患者若按照該食譜制作菜肴，請將調料中的糖去掉。
食物相克
蛤蜊：蛤蜊忌於田螺、橙子、芹菜同食。
飄香豬尾煲
材料
豬尾400克，白菜200克，北豆腐100克，粉絲20克，鹽4克，小蔥15克，料酒8克，醬油5克，蚝油5克，香菜10克，植物油20克。
做法
1.將豬尾燒去毛，剁成段，焯水後洗淨。
2.白菜葉切塊，豆腐切小塊。
3.粉絲溫水泡軟。
4.鍋中加油燒熱，香蔥炝鍋，放入白菜、豆腐、粉條墊底，上面放豬尾，加入高湯、老抽、蚝油、料酒，慢火炖一小時，加精鹽、味精調味，撒上香菜末即成。
小訣竅健康提示
此湯菜具有滋陰,潤肺,養顏的作用。適用於治療皮膚干燥、心煩、便干。
酒鹵鴨
材料
鴨2100克，鹽10克，白皮大蒜200克，姜10克，黃酒200克，玉米澱粉5克，胡椒粉1克，豬油100克。
做法
1.鴨宰殺治淨，將淨鴨從翅下開一刀口，取出內髒，剁去翅尖、腳爪和嘴殼，洗淨;
2.將精鹽5克放小碗內，加水少許溶化，抹遍鴨身;
3.姜洗淨，切碎，用紗布過出姜水，入鍋內入燒開，撈出姜茸不要，做成姜汁;
4.取一半姜汁放碗內，加入精鹽適量和黃酒50克，溶化後倒進鴨肚內;
5.把整理好的鴨放入湯碗中，上籠蒸至八成爛時取出，原湯汁留碗中備用;
6.炒鍋置旺火，放入熟豬油，燒至七成熱，將鴨下鍋炸至淡黃色，撈出瀝油;
7.蒜瓣洗淨放在盤內;
8.將炸好的鴨剁成0.7厘米寬、5厘米長的塊，鴨頭一劈兩開，擺在蒜瓣上，鴨脯向上，仍碼成整鴨形狀，再上籠蒸至酥爛;
9.鍋置中火上，放入鴨湯150毫升、精鹽2.5克、黃酒適量、剩余姜汁，燒至酒香剛出時，用濕澱粉調稀勾薄芡，熟豬油10克澆在鴨上;
10.將蒸鴨的原湯澆入鍋中，加鴨湯350毫升燒開，盛入湯碗內，撒上少許胡椒粉，隨鴨一起上桌。
結語：以上就是為大家介紹便秘吃什麼最快排便的全部內容，相信大家在看完全文之後已經了解了吃什麼食物最好了吧，小編介紹的是幾款簡單的做法，大家如果喜歡的話就趕緊動手試試吧。
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