對於白領來說，面對口味一成不變的外食，不但無法引起食欲，也擔心油膩、高熱href="http://jianfei.fh21.com.cn/ys/sp/drl/" target="_blank">熱量的餐點會讓自己長很多的肉肉，那怎麼樣能夠既能吃到好吃的餐點又能幫助你減肥瘦身呢?那就來制定一個健康減肥食譜吧，下面就來看看我提供的一周減肥食譜!
星期一減肥餐單
蚝油香菇雞：帶骨雞塊 100g 干香菇 3g
青豆豆干：青豆仁 20g 豆干丁 45g
白菜鹵：大白菜 120g 紅人絲 10g
腌小黃瓜：小黃瓜 100g 蒜頭 3g
飯撒芝麻
熱量：541-586 kcal
星期二減肥餐單
什錦花枝：花枝 100g 木耳 10g 紅人片 10g 蔥 3g
茄汁豆腐：蕃茄醬 豆腐 1/14板
燙油菜：油菜 100g
鹵筍絲：筍干 80g
飯撒芝麻
熱量：399-444 kcal
星期三減肥餐單
蘿卜燒肉：紅人塊 40g白人塊 40 g豬肉塊 80g
炒三色：三色丁 90g
蒜香高麗：高麗菜 100g 蒜頭 2g
姜絲海根：海帶根 45g 嫩姜絲 3g
紅豆枝：10g
熱量：504-549 kcal
星期四減肥餐單
烤去皮雞腿：去皮棒腿 1尾
魚板蒸蛋：蛋 1/2個 魚板 1片
燴大瓜：大瓜 120g 木耳片 10g 紅人片 10 g
醬油拌韭菜：韭菜 100g 醬油膏
辣炒酸菜：酸菜 50g 紅辣椒 2g
熱量：525-570 kcal
星期五減肥餐單
鹵腱肉：豬腱肉 80g
開洋白菜：大白菜 120g 蝦皮 3g
蚝油香菇：生香菇 40g
川燙青江菜：青江菜 100g
辣炒蘿卜：蘿卜干條 50g 紅辣椒 5g
熱量：471-516 kcal
減肥瘦身很重要，當然身體健康也是很重要的哦!所以讓我們既能健康的擁有一個好身體又能有一個窈窕的身材哈!上面就是我給大家的一周減肥食譜。趕快試試吧!
