飲食不當是最容易導致肥胖的，各種零食甜品都是MM們喜歡的食物，如果再加上缺乏運動，那麼體重就會不斷飙升。向大家推薦一周減肥餐，肥胖因用餐而起，所以也要通過飲食調節來減肥，選擇健康並有助於降脂的食物，水果蔬菜必不可少，低熱量、粗纖維是飲食原則，當然身體必須的營養成分也一定要保證。為大家推薦的一周減肥餐便能保證身體對營養的需求。
一周減肥餐美味不重樣 吃到爽不發胖
星期一：
早餐：紅豆薏米粥一碗，水煮雞蛋一個，芹菜拌花生一份。
餐點：蘋果一個，
午餐：黑米飯一碗，蝦仁炒荷蘭豆一份，芝麻醬拌油麥菜一份。
餐點：橙子一個。
晚餐：蒸山藥一塊，拌生菜胡蘿卜絲小黃瓜一份。
星期二：
早餐：豆漿一杯，全麥面包2片，木耳拌甘藍一份。
餐點：堅果幾顆，聖女果幾顆。
午餐：五谷飯大半碗，海帶冬瓜清湯一碗，白灼菜心一份。
餐點：西瓜一塊。
晚餐：牛奶紅茶一杯，蒸紅薯一根，生菜幾片，蘋果半個。
星期三：
早餐：山藥紅棗粥一碗，水煮雞蛋一個，紅蘿卜絲拌香菜一份。
餐點：蘋果一個。
午餐：雞肉蘑菇玉米湯一碗(吃兩塊玉米，當做主食)，拌西紅柿一些。
餐點：橙子一個。
晚餐：牛奶一杯，蔬菜沙拉一份，煮蝦幾只。
星期四：
早餐：牛奶一杯，烤土豆一個(可以加番茄醬)，橙子一個。
餐點：聖女果幾顆。
午餐：山藥紅棗粥一碗，雞肉絲拌苦菊一份，蒜蓉娃娃菜一些。
餐點：蘋果一個。
晚餐：小米粥一碗，拌海帶絲白菜絲一份。
上一頁12下一頁
