減肥是每個女生都十分關心的話題，那你知道吃瓜類可以減肥嗎？怎麼吃瓜類才能減肥？小編在這裡為你推薦四種減肥的瓜類，並附帶減肥食譜哦，讓你在美味中輕松減肥！
冬瓜
冬瓜是利尿、幫助消化、消水腫的蔬菜。它可以幫助排除體內多馀的水分，使腎髒功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。
推薦減肥食譜：蘆荟紅棗子冬瓜湯材料
材料：蘆荟3片、冬瓜半斤、 紅棗數個、雪梨一個、蜂蜜適量。
做法：
1.蘆荟冬瓜洗淨切段，紅棗雪梨洗淨切塊。
2.將冬瓜放入鍋中，加入5杯水煮開，轉小火煮至熟，再加入紅棗、雪梨、蘆荟及鹽略煮即可。
減肥原理：此湯最能預防肥胖和消除因肝火、燥熱而引起的體濕與水腫。
黃瓜
黃瓜味甘，甜、性涼、苦、無毒，入脾、胃、大腸；具有除熱，利水利尿，清熱解毒的功效；主治煩渴，咽喉腫痛，火眼，火燙傷。還有減肥功效。黃瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖類物質轉變為脂肪。
推薦減肥食譜：黃瓜玉米粥
材料：黃瓜、玉米、粳米、鹽
做法
1.將黃瓜洗淨後去皮，切成小丁，用些許鹽拌勻後腌制一會。
2.將淘洗干淨的粳米倒入鍋中熬煮，片刻後倒入洗淨的玉米粒，待粳米發脹後，把用清水洗淨的黃瓜丁倒入鍋中，將其一同熬煮至粳米爆裂，最後撒些許鹽即可。
減肥原理：這款淡粥能有助於排毒，常食用能輕松瘦出窈窕，以達到減肥瘦身作用。
絲瓜
絲瓜中所含的皂疳和粘液有利於大便通暢，能預防便秘，加速體能快速的排毒過程，幫助提升新陳代謝，且含熱量也很低。另外絲瓜含有多種微量元素，是健康減肥的首選食物之一。
推薦減肥食譜：絲瓜綠豆湯
材料：綠豆、絲瓜、豬肝、枸杞、雞蛋
做法：
1.豬肝洗淨切薄片；放入碗中，加入料酒、精鹽、水澱粉腌制備用。
3.豬肝放入開水裡煮熟撈出備用。
4.將綠豆洗淨放入湯鍋中加水適量，蓋上蓋置武火上燒沸後再煮5~6分鐘，然後將綠豆瀝出不用。
5.絲瓜刮皮、洗淨；切薄片，枸杞洗淨備用。
6.將綠豆水撈出，一定要還是綠色的這樣標明維生素沒破壞。
7.綠豆水與高湯的比例是2比1。
8.倒入綠豆湯和高湯後燒開放入焯好的豬肝煮開。
9.依次放入絲瓜、姜片；加入精鹽、麻油、枸杞攪勻起鍋裝碗。
減肥原理：綠豆具有去油減脂的功效，豬肝的營養很豐富，但是熱量低，絲瓜的纖維素能夠幫助我們清理腸道雜物，對於便秘有很好的幫助，所以這款絲瓜綠豆護肝湯是減肥的MM們不能錯過的。
苦瓜
苦瓜的熱量超低，能抑制脂肪吸收，消腫、利於減肥。苦瓜具有降低膽固醇和甘油三酯的作用，適合高血脂患者食用。
推薦減肥食譜：苦瓜番茄玉米湯
材料：苦瓜2根、番茄1個、玉米半根、鹽和味精少許
做法：
1、將苦瓜用清水洗干淨，切開並去瓤，再切成小段或小塊。
2、把番茄切成大片，玉米切成小段。
3、把切好的苦瓜、番茄和玉米一起放進鍋內熬煮。
4、等三樣食材被完全煮軟後，加鹽和味精調味，完成。
減肥原理：番茄含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素B族，可以降脂降壓，它含有的鉀和鹼性物質有助於排出血中鈉鹽，具有利尿消水腫的作用。經常吃番茄還能抗衰老，具有美容功效。玉米富含纖維素，能刺激腸胃蠕動，促進排便，預防便秘，玉米含有的維生素E則能降低膽固醇，延緩衰老。苦瓜番茄玉米湯具有幫助消化的作用，還能吸收掉血液中的脂肪顆粒。
