如果說夏天是減肥的最佳季節，那麼秋天就是長秋膘最重要的時節，其實只要避免秋天胖起來，其他季節很輕松就能瘦。那麼今天我們就來介紹幾款能讓你速瘦的秋季快速減肥食譜，這幾款秋季快速減肥食譜可以幫助你全面杜絕長秋膘的煩惱。
秋季快速減肥食譜一、鹽烤秋刀魚
材料：秋刀魚，調料：鹽，黑胡椒碎粒和檸檬汁。
做法如下：
1、秋刀魚去內髒魚腮，洗淨瀝干。
2、把鹽塗抹在秋刀魚上，撒上少許黑胡椒碎粒、加檸檬汁腌30分鐘。
3、用水沖干淨魚的表面，在魚身上劃幾刀。
4、烤箱預熱250度。將腌制好的秋刀魚排放在塗抹一層油的烤盤上。
5、灑些鹽在魚身上，烤15-20分鐘至表面金黃，取出滴上檸檬汁。
秋季快速減肥食譜二、雪菜蒸豆腐
材料：200克嫩豆腐，80克雪菜，少許香菜，1大匙糖，1茶匙蒜末和1大匙油。
做法如下：
1、豆腐切成大塊。
2、雪菜浸泡洗淨切碎，加入所有調味料拌勻。
3、將雪菜鋪在豆腐表面，放入蒸鍋15分鐘，撒上香菜。
秋季快速減肥食譜三、涼拌高麗菜
材料：1500克高麗菜絲，120克洋蔥絲，1條胡蘿卜，1顆蘋果，240cc優格，60cc沙拉，3大匙柳丁汁，1大匙糖，1大匙白醋，1/4大匙姜末和1/2小匙芥末醬。
做法如下：
1、胡蘿卜切絲，蘋果去皮去核切絲。
2、高麗菜絲、洋蔥絲、胡蘿卜絲和蘋果絲混合均勻。
3、優格、沙拉、柳丁汁、榶、白醋、姜末和芥末醬混合攪拌均勻。
4、把醬汁與菜絲混合均勻，置入冰箱冷藏3小時以上。
秋季快速減肥食譜四、西紅柿炒西蘭花
材料：2個西紅柿，2棵西蘭花，適量油、鹽和雞精。
做法如下：
1、西紅柿洗淨去皮切半月狀。
2、西蘭花洗淨掰朵。
3、燒油鍋至6分熱，倒入西蘭花和西紅柿，適量鹽和雞精一起炒熟。
看了那麼多的秋季快速減肥食譜，你是不是有點饞涎欲滴了呢?秋天是個豐收的季節，許多瓜果成熟，我們剛好可以利用這些瓜果來減肥瘦身。每個女孩子都會或多或少的跟體重較輕，只要你有心，這點肉還是很輕松就能減掉的。趕快學習一下這幾款秋季快速減肥食譜的做法吧!別讓秋膘有機可乘。
