是不是每天早上沒時間吃早飯，但是長時間下來，也沒有變瘦，這是很多想減肥的人最煩惱的事情。“我覺得自己每天吃的不多，早上沒時間吃飯就不吃了，每天工作也很累，但是體重卻不見下降還有上升的趨勢，甚至已經上升了不少”。這種情況的人群，一定要記得早餐很重要。早餐吃一些減肥的食物，搭配減肥食譜，更有利於瘦身。
一、水果酸奶
材料：橙子一個、酸奶300毫升
做法：用壓搾機將橙子搾成橙汁，倒出後轉杯，倒入酸奶搖勻即可，使用無糖酸奶效果更佳。
功效：幫助腸胃清除體內垃圾。
二、玉米面糊
材料：玉米面200克，冬瓜80克，花生米30克，瘦肉40克，紅薯30克。雞蛋，蔥花依據個人喜好添加。
做法：
1、玉米面對入涼水攪開至沒有疙瘩才可。
2、燒好開水，將玉米面倒入，把冬瓜、紅薯、瘦肉切成粒，花生米稍微搗碎、放進去，撒上鹽，小火煮10～15分鐘。
3、再打一個雞蛋攪散成蛋花。出鍋前撒一點兒蔥花。
功效：不僅可以填飽肚子，營養也很豐富。
三、核桃松仁粟米羹
材料：核桃仁、松仁、粟米各100克。冰糖、高湯、色拉油各適量。
做法：
1、核桃仁、松仁一起用油炸熟。
2、取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火炖熟後撒上核桃仁和松仁就可以了。
功效：這道羹味道雖好，可以要注意不能一次吃太多，要不然會造成熱量過剩。
四、花生炖牛奶
材料：花生100克，銀耳30克，牛奶約1500毫升。另備冰糖和枸杞適量。
做法：
1、將銀耳、枸杞子、花生米洗干淨備用。
2、鍋上火，一次性放入牛奶，銀耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，煮至花生米爛熟時即可。
功效：相信很多人都喝過花生牛奶，自己做的可能會給你不一樣的感覺。
早餐並不用很豐盛，也不用很復雜，只要每天早上早起幾分鐘，用這幾分鐘就可以完成的。上面的幾款營養早餐既美味有健康，瘦身效果相當的不錯哦。想減肥有不想餓肚子的從明天早上開始做給自己吃吧。
