你知道什麼方法減肥最好嗎?其實定制一個好的減肥食譜對於愛吃東西的MM來說是非常有效的減肥方法哦。那麼就讓我們來定制一套一周的低卡減肥食譜吧，讓MM們在一周的時間內瘦的健康，瘦的漂亮吧!
周一：
早餐： 水煮半熟蛋1個(約41大卡)?? 全麥土司面包1片(約172大卡) 葡萄1份(2兩約45大卡) 純咖啡1杯(0熱量) 午餐： 全麥土司面包1片(約172大卡)
雞蛋·中·蛋白1個(約15大卡) 純咖啡1杯(0熱量) ??? 晚餐： 純咖啡1杯(0熱量) 雞蛋·中·蛋白1個(約15大卡) 蔬菜沙拉1份(約60大卡) 泡菜1小份(含少量辣油，約70大卡)
零食： 巧克力1小塊(只允許在中午或之前吃，55大卡)
周二
早餐： 水煮半熟蛋1個(約41大卡) 全麥土司面包1片(約172大卡) 葡萄1份(2兩約45大卡) 純咖啡1杯(0熱量) 午餐： 全麥土司面包1片(約172大卡)
雞蛋·中·蛋白2個(約30大卡) 純咖啡1杯(0熱量) 葡萄1份(2兩約45大卡) 晚餐： 以番茄為主的沙拉1份(約60大卡) 純咖啡1杯(0熱量) 泡菜1小份(70大卡) 牛排1小份(2兩以內，去脂少油，約180大卡)
周三
早餐： 葡萄1份(2兩約45大卡) 水煮半熟蛋1個(約41大卡) 純咖啡1杯(0熱量) 午餐： 純咖啡1杯(0大卡) 番茄1個(約24大卡) 青菜沙拉1份(約60大卡) 葡萄1份(約45大卡)
晚餐： 雞蛋·中·蛋白2個(約30大卡) 泡菜1小份(約70大卡) 純咖啡1杯(0熱量) 番茄為主的沙拉1份(約60大卡) 羊肉薄片1片(約200大卡)
周四：
早餐： 葡萄1份(2兩約45大卡) 純咖啡1杯(0大卡) 水煮半熟蛋1個(約41大卡) 午餐： 葡萄1份(2兩約45大卡) 蔬菜沙拉1份(約60大卡) 香蕉1個(約117大卡) 純咖啡1杯(0熱量) 晚餐： 純咖啡1杯(0熱量) 天然干酪1份(約85大卡) 雞蛋·中·蛋白2個(約30大卡) 菠菜1份(約45大卡)
點心： 牛肉干(1兩約160大卡) 說明：今天是攝入熱量較少的一天，但是有零食牛肉干吃哦!總計攝入熱量大約628大卡。奶酪要小份的，菠菜可以炒蒜茸，可以放一點油，因為適量的攝入油對身體不會有害，反而是油的攝入不足會有害。
周五
早餐： 番茄1個(約24大卡) 葡萄1份(2兩約45大卡) 水煮半熟蛋1個(約41大卡) 純咖啡1杯(0熱量) 午餐： 番茄1個(約24大卡) 菠菜1份(約45大卡) 純咖啡1杯(0熱量) 水煮半熟蛋2個(約41大卡) 晚餐： 純咖啡1杯(0熱量) 全麥土司面包1片(172大卡) 蔬菜沙拉1份(約60大卡) 魚1小份(約260大卡)
周六
早餐： 水煮半熟蛋1個(約41大卡) 葡萄1份(2兩約45大卡) 純咖啡1杯(0熱量) 午餐： 雞蛋·中·蛋白2個(約30大卡) 水果沙拉1份(約60大卡)??? 晚餐： 蔬菜沙拉1份(約60大卡) 純咖啡1杯(0熱量) 牛排1份(2兩以內，去脂少油，約180大卡)
零食： 巧克力1小塊(約55大卡，中午或上午吃) 說明：今天是一周中熱量攝入最低的一天，總計攝入熱量只有約526大卡，但是有牛排吃哎~~還有巧克力作為堅持的獎勵哦~
周日
早餐： 純咖啡1杯(0熱量) 葡萄1份(2兩約45大卡) 水煮半熟蛋1個(約41大卡) 午餐： 純咖啡1杯(0熱量) 雞胸肉1塊(2兩約210大卡) 番茄1個(約24大卡) 葡萄1份(約45大卡) 晚餐： 水果沙拉1份(約60大卡) 青菜湯1份(約24大卡) 白菜1份(約48大卡) 零食： 牛肉干(1兩約160大卡)
好了，這就是一周的減肥食譜哦，希望對想要減肥的朋友們有所幫助哦。減肥貴在堅持，只要朋友們按照好的減肥計劃並加以堅持，要不了多長時間就能夠減肥成功哦，加油吧，讓我們一起健康享瘦!
