很多女性想要擁有模特般苗條的身材，想要甩掉身上那一些煩人的贅肉，擺脫肥胖的困擾，那麼怎麼減肥呢?燕麥不但營養高糖分低，還可以改善血液循環，通腸便等等，下面給大家分享三款燕麥粥，讓大家養胃的同時，減掉身上的贅肉!
玉米燕麥粥
材料：玉米粉150克，燕麥仁100克。
制法：先將燕麥仁去雜質洗淨，放入鍋內，加水適量煮至熟而開花。用冷水調成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麥仁鍋內，用勺不停攪勻，燒沸後改用小火稍稍煮一下，即可出鍋，這個粥米爛粥稠，清香味濃，對女性豐乳、減肥有很好的功效，宜多吃。
燕麥黑芝麻粥
材料：大米、燕麥、黑芝麻。調料：白糖。
做法：先將燕麥用水泡開備用，再將大米和黑芝麻煮成粥，出鍋前放入燕麥，再煮5分鐘，放入適量白糖攪勻，就可以上碗了。在各種糧食當中，以燕麥的鈣含量最高，精白大米的7.5倍之多，大麥次之。論其維生素、蛋白質和膳食纖維含量，也遠遠優於大米白面。盡管燕麥中的鈣吸收率不如牛奶中的鈣，仍然對預防缺鈣有益。
燕麥牛奶布丁
材料：燕麥片60克、鮮奶500克、全蛋4個、細砂糖100克、葡萄干適量。
制作：先取一半的鮮奶煮沸，沖入燕麥中拌勻備用。然後再將剩余的一半鮮奶加熱至40℃時，再加入全蛋和細砂糖，用打蛋器同方向攪拌均勻，隨即過篩二次，再加入泡好的燕麥片攪拌均勻。之後就將做好的布丁液倒入杯中，蓋上一層保鮮膜，放入電飯鍋中蒸12分鐘即可。從電飯鍋取出後放上葡萄干即可。
怎麼減肥呢?上述介紹的三款燕麥粥：玉米燕麥粥、燕麥黑芝麻粥、燕麥牛奶布丁，幫助大家促進腸胃蠕動達到瘦身的效果。建議大家日常生活中要保持良好的生活習慣，保證睡眠充足，適當的進行身體鍛煉!
