市面上有很多種可以減肥的方法和藥物，但是又擔心減肥藥物有副作用怎麼辦?有什麼減肥食譜呢?愛美的女性們可以選擇通過調節飲食，攝入一些減肥食譜來達到減肥的效果，讓我們健健康康的進行減肥，下面給大家分享幾款減肥食譜!
燕麥仁糯米粥
燕麥對於女性來說含有的豐富維生素能促進消化吸收，含有的水溶性纖維能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外，達到潤腸通便的效果。食用燕麥還能延緩胃的排空，增加飽腹感，控制食欲。
做法：准備好燕麥仁60克、紅糯米200克、葡萄干30粒，然後將燕麥仁與紅糯米分別浸泡1晚。葡萄干用溫水洗干淨。燕麥仁與紅糯米放入鍋內，加水煮開後轉小火。半小時後加入葡萄干同煮，繼續煮半小時至糯米開花粘稠，調入蜂蜜。
黃瓜糙米飯
營養專家建議愛美的女性平常可以多吃些五谷雜糧。糙米能有效的調節體內新陳代謝，降低血糖含量。糙米所含的維生素E還能促進血液循環，多吃能促進排便，有效改善便秘。
做法：准備好糙米200克、黃瓜80克、鹽少許，雞湯少許。然後糙米洗淨，提前浸泡2小時。把糙米放入電飯鍋，加適量清水煮成糙米飯。將蒸好的糙米飯用筷子攪松。黃瓜洗淨，切成小丁。平底鍋中加入少許油，倒入糙米飯翻炒，再加入少許鹽和雞湯，黃瓜丁一起炒勻就可以吃了。
有什麼減肥食譜呢?以上給大家介紹的兩款美味又可以瘦身的減肥食譜：燕麥仁糯米粥、黃瓜糙米飯，可以讓大家吃著瘦下來，不用擔心是否對身體不好，建議大家平常要進行一些適當的身體鍛煉!
